肠道不好怎么办?几个方法帮你调理好肠胃
造成肠道不好的原因有很多,生活作息不规律、饮食不卫生等,也有可能是因为年纪的增长而导致的消化系统退化。肠道不好怎么办呢?
肠道不好怎么办?几个方法帮你调理好肠胃
1、平衡膳食
肠道是人体内最大的微生态环境,它正常运作与否,对人体的健康有着举足轻重的影响。平时人们生活饮食规律特别容易被打乱,导致肠道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食结构平衡,一日三餐,粗细搭配,尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出,而且能抑制肠道内有害细菌的活动,有利于肠道内微生态环境的稳定。
2、让肠道充分休息
就算是机器,倘若一直在工作,其使用寿命一定会大大地缩短,保护肠道健康也是同样道理。每天要保证肠道有充分的“休息”时间,不要一直进食,在两餐之间要保留充分时间,使肠道充分蠕动促进消化,若两餐时间间隔过短肠道不得不加快蠕动频率,工作量的加大无形中会成为损害肠道健康的根本原因。
3、适当运动
运动不仅能够预防骨质疏松症,而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。
不知道肠道不好怎么办,不妨试试上面几个方法。在日常生活中,想要对肠道进行保健,一定要保持正常生活作息、注意饮食清淡,不吃油炸,烧烤等刺激性的食物,保持大便通畅。适当增加体育锻炼、增强抵抗力,帮助肠道消化,促进身体细胞的新陈代谢。
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