女人脸色不好怎么办

         所谓脸色不好，多半是指女人出现脸色蜡黄、苍白等问题，那么女人脸色不好怎么办呢？脸色不好会直接影响到女性整体的形象，而了解以及知道脸色不好怎么办，可以让女人重拾红颜。　 

　   　女性的脸色是内在健康的外在表现，如果出现脸色不好的情况，多半是内在出现了一些不健康的情况。脸色常暗黄，女人到底该吃什么呢？　　

　    　一、营养原则　

    　  女人首先要注意的便是补气血，气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，而过于着急则是大忌。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，同时还可以搭配一些中药来进行强补。比如党参、黄芪、当归、熟地等，这些药物都具有很好的补气血功效。　

   　　与此同时还可以适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12等营养食物。并且还要注意，在生活中应该适量的多吃些绿叶蔬菜类食物，其中都含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

　      二、适宜食物　

　  　说到补气血，还应该从日常饮食中入手，选择主食的时候不妨选择一些粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等富含矿物质丰富的食物，这些食物都具有很好的补气作用。对于脸色不好怎么办的问题，同时还应该考虑补血，补血当然少不了补血的食物，像紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物都具有补血功效。

　   　三、饮食禁忌

　      脸色不好的女性多半都有一些不良的生活习惯以及饮食习惯，比如抽烟、喜欢吃刺激食物等，这些不良的习惯都会导致出现脸色蜡黄。因此在脸色不好怎么办这个问题上，还应该注意改正这些不良的习惯，抽烟等习惯应该及时停止。而在日常饮食方面，应该多吃一些温和细软的食物，像生冷寒凉、辛辣刺激的食物比较好是少吃。

　  　四、水果的选择

　　  在平时还应该适量的多吃一些坚果类食物以及水果，坚果方面可以选择栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物，这些食物都具有很好的补气功效。水果方面的选择也很丰富，比如桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等，这些食物中所含有的叶酸、烟酸、黄酮类物质较丰富，非常有利于补血。

        脸色不好怎么办的问题还应该从日常的作息时间上入手，平时应该减少熬夜的机会，注意早睡早起，这样才能拥有好气色。