10个导致腰腹肥胖的原因

      是什么原因导致了肥胖？又是什么原因让小腹出现小肚腩？爱吃甜食和零食，以及不喜欢运动都是导致腰腹肥胖的原因。　

　　导致腰腹肥胖的原因：甜食

　　甜食几乎是每个女生都喜欢的食物，即使肚子并不饿但一看到制作精美的甜点就会情不自禁地奔过去。但要知道甜食中的糖分要比米饭和面包中的复合糖质的消化速度更快，所以吃完后很快就会又感到饥饿，如果经常像这样空腹食用甜食，就会造成恶性循环，使糖分在血液中不断增加，造成生产脂肪的胰岛素的增多，从而导致了肥胖。

　　导致腰腹肥胖的原因：水果

　　水果可以为人体提供大量的矿物质和维生素，并且还具有美容作用，此时就会有人产生疑问，吃水果也会发胖?其实水果和甜食一样，都属于单纯的糖质，如果吃得过多必然是会导致肥胖的。比如一个苹果中的热量相当于一碗米饭的热量那么多，如果你只吃两个苹果是没有什么关系的，但是如果吃得过多就会出现吃两碗米饭的后果，所以每天不能吃过2个水果。

　　导致腰腹肥胖的原因：烦恼

　　因各种原因产生的烦恼，比如在感情上受到了挫折，或是工作上的压力过大，出现这些问题时，很多女性都喜欢用吃来缓解情绪，尤其是那些过于油腻的食物，不但可以给予人们内心的安慰，还可以消除紧张和压力，但是可不要把心情不好作为暴饮暴食的理由，狂吃只要让自己越来越胖。

　　导致腰腹肥胖的原因：习惯性减肥

　　有不少人为了快速减肥，不惜一切代价实行突击减肥方案，但不久就因为忍受不了而放弃，如果你总是这样忽胖忽瘦只会让体内的脂肪不断增长，这种情况被称为“隐形肥胖”。通常情况是身体的肌肉会跟着脂肪的减少一同减少，而当体重再度增长之后增多的却只有脂肪，所以，像这样反复减肥只会让身体内的脂肪越来越多。

　　导致腰腹肥胖的原因：吃东西狼吞虎咽

　　如果你吃东西总是狼吞虎咽的，就会容易把胃撑大从而导致肥胖，在人们用餐后20～30分钟之后大脑就会发出“吃饮”的信号，但是在大脑还没有感受到你是否吃饱之前，就很容易造成进食过量。另外边看电视边吃饭也会让你在不自知的情况下吃过量。

　　导致腰腹肥胖的原因：零食

　　零食也是mm们难以抗拒的食物，但是经常食用零食会容易使身体变胖，并且零食也是导致肥胖的一个主要原因，零食的热量与甜食一样高，并且还没有什么营养，比如一包薯条的热量大约等同与一顿正餐。

      导致腰腹肥胖的原因：生理期

　　女性生理期是永远都不无避免的一件事，只能踏踏实实地度过，并且在这段时期内，女性们往往会出现烦躁不安等情况，这种情况被称为是“经前综合症”，很多女性在生理期里都容易感到饥饿，于是就会比平时吃很多，再加上身体的疲惫不愿意去运动，这就导致了肥胖。

　　导致腰腹肥胖的原因：宵夜

　　有熬夜习惯的mm们可以注意的，很多因为工作而加班到很晚的人们都会吃宵夜，但是如果你一吃完宵夜就立即睡觉是很容易发胖的，因为在夜间，肠胃的运动量很高，而吃进去的营养容易在体内囤积，如果已经养成吃宵夜的习惯，那么在晚餐过后又出了一餐，这样导致第二天没有胃口再吃早餐，而不吃早餐不但会使一天都没有好精神，还会导致肥胖。

　　导致腰腹肥胖的原因：运动不足

　　不爱运动是很多mm的通病，但不运动就会使交感神经变得迟钝，并且还会影响食物的消耗速度，于是身体内就会容易堆积大量的脂肪。

　　导致腰腹肥胖的原因：季节

　　季节也是导致肥胖的原因之一，比如冬季十分寒冷，夏季十分炎热，这就导致了人们不愿意出门运动，更愿意在家看电视吃零食，或是睡觉，这样减少了运动量，自然就会发胖。

　　这些都是导致腰腹肥胖的原因，想不发胖就要时刻注意这些问题，及时改正自己的坏习惯。