运动减肥比较好的方法

　　微风吹拂是适合进行减肥的。这个时候减肥不会像炎热的夏季那样的炎热，也不会像寒冷的冬天那样的寒冷，那么有什么有效的运动最适合在这个季节进行呢?

　　一，打羽毛球

　　打羽毛球是一种最棒的娱乐健身的一种方式，既不会让人感觉到厌烦，同时也不会让我们对运动的兴趣大增，在进行羽毛球锻炼的时候我们会不断的下蹲和大跳还有奔跑以及挥拍，这一系列的练习都能让身体消耗大量的脂肪，同时灵活性也得到了增强。经常的锻炼，我们的身材就会更加的完美，同时自信心也会得到更好的提升。

　　二，练习瑜伽

　　瑜伽是一种既可以减肥同时又可以调节心灵的锻炼项目。它刚柔并济的动作可以帮我们塑造完美的身材，而且不会感觉到疲惫或者是厌烦。经常练习瑜伽还会消除我们的紧张情绪，而且还可以让心灵得到平静和放松，对减肥的信心和动力也会加强。秋季如果你还可以在户外练习瑜伽动作的话，也会得到更好的减肥效果。

      三，快走

　　快走有助于我们减肥，跑步的运动强度很大，所以并不适合所有的人来练习，如果你不可以长期坚持的话，很容易出现反弹的情况。相反，快走是一种强度比较的适合任何人的练习，而且在上下班的路上也可以进行，方便性很强。穿上一身舒适的衣裤和鞋子，到户外或公园去都可以进行快走的锻炼的，一面还能欣赏秋季的景色，实在是惬意极了。

　　四，游泳

　　初秋的温度还可以在户外游泳，当然我们也能选择在室内进行。游泳是比较好的减肥运动之一，它既有助于我们的身体燃烧大量的热量，同时也可以雕塑美好的曲线，坚持练习游泳对于我们的心脏是有好处的，还可以增强体质。不过游泳也是一项需要长期坚持练习的运动项目，没有付出就没有收获，现在只要我们肯努力锻炼，它的减肥效果还是非常强大的。

　　五，骑行

　　骑行这种运动方式受到很多人的热烈的欢迎，我们可以在公路上、公园里和各个景点中看到骑行客的身影。骑行的休闲性很强，很适合我们在周末的时候进行，你就不如加快脚步加入某个骑行俱乐部，也可以根据自己的喜好选择线路，然后带上你的装备去享受骑行的乐趣吧。在不断的踩踏中，我们的身体会燃烧大量热量，而且还可以塑造下半身。

　　如果你有减肥的计划你就不如试一试以上的有氧运动，这些方法是不错的，现在有很多的人已经开始行动了。