什么健身操可以减轻腰椎的疼痛？简单几步，超实用

腰椎疼痛是十分常见的，长时间的弯腰工作，或受寒凉都会导致腰部疼痛。然而，在生活中很多人都不了解腰椎疼痛的治疗方法。其实可以帮助大家摆脱腰椎疼痛的方法还是十分多的，比如健身操、止痛药等等。话说，什么健身操可以减轻腰椎的疼痛呢？

什么健身操可以减轻腰椎的疼痛？

1、增加下腹部力量。仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂、直，小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。

2、抻拉下背部。平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动，头部不可离地，这样就能抻拉腰部。重复此动作。

3、伸展背部。用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。

不过，要是腰疼的厉害的话，还是建议在医生指导下用药，比如常用的就是英太青双氯芬酸钠缓释胶囊。

英太青胶囊药效成份双氯芬酸钠在关节滑液中药物浓度高，药物进入体内后会富集在关节处，因此可有效缓解炎症反应所致的关节肿胀和疼痛。口服后迅速达到最低血药浓度，1小时以内起效，止痛迅速；药物12小时持续平稳释放，抗炎止痛持续时间长且作用稳定。

另外，还可以在医生指导下联合外用英太青双氯芬酸钠凝胶，外用凝胶制剂，直接作用于疼痛部位。卡波姆基质含水量高，与皮肤亲合力强，释药速度快，药物有效成分迅速深入渗透，5分钟就能起到止痛效果。

关于什么健身操可以减轻腰椎的疼痛，简单几步已经教给大家了。腰痛并不是小问题，时间久了就会给我们带来大问题，所以日常一定要保护好自己的腰椎，出现问题，及时诊治。