大体重减脂怎么保护关节？健力多效果好吗？

“肥胖”是健康方面一个的永恒的话题，过度的肥胖除了会引起高血压、高血脂等心脑血管健康问题外，对硬骨骼、软骨及关节结构也会造成不良影响。95%的肥胖都是不良的饮食和生活习惯导致的，好在大家也日益重视肥胖的危害，不少人也在努力减肥，但大体重运动减肥要讲究方法，尤其要注意对关节的保护。今天我们就来聊聊大体重人群如何保护关节，在这方面健力多效果好吗，能不能帮助到我们。

一、大体重对关节的危害

大体重对关节的影响最为直接，尤其是膝关节，膝关节承担着身体的大部分重量，在行走时所受重量甚至达到了体重的3~6倍！所以很容易受到超重的影响。研究表明, 肥胖、大体重会加重了膝盖关节面的负担，使关节加速磨损、老化，更甚者会引起变形性关节炎。而且肥胖还会出现代谢并发症，从而间接影响关节软组织健康（如糖耐量异常、脂质异常症等等）。所以大体重肥胖人群想要保护身体以及关节的健康，减肥从而控制体重是一门必修课。

二、大体重减脂怎么保护关节

首先运动永远是最有效的办法，但是在运动的选择上要避免一些对关节负荷大的运动：比如球类、自行车等等，可以先从强度较低的有氧运动开始，比如：长时间的慢走，平躺着做蹬自行车、平躺腿部抬举等等。一定要注意循序渐进，不要一上来就上“猛料”，慢慢去培养自己的运动习惯。

另外减脂期间，及时补充关节所需的营养物质，比如氨糖软骨素，对于保护关节来说也是至关重要的！

三、氨糖软骨素

氨糖是我们关节软骨细胞中的重要物质之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。能够促进关节软骨的再生与修复，促进关节滑液的合成，减少骨关节间的磨擦，抑制软骨老化；氨糖还能提高关节的免疫能力，减少代谢并发症对关节的危害。能维持关节有机质代谢平衡，清除关节腔内有害物质，以及各种炎症，减轻关节疼痛。

软骨素则是氨糖的好搭档，素有“液体磁石”美誉，它能够加速氨糖渗入关节，帮助氨糖更高效地发挥出作用，为关节软骨提供营养。氨糖和软骨素的搭配，能够更好地促进关节组织的新陈代谢，维持关节软骨组织的状态稳定。

如何补充氨糖软骨素

氨糖和软骨素都是难以通过日常食物获取的营养成分，氨糖一般只存在于动物软骨、气管、蟹贝类食物中，而且含量并不高，身体不容易吸收，所以难以满足我们的营养需求。所以还是更建议通过含氨糖成分的营养产品进行补充，这样效果会更好。比如国内知名膳食营养补充剂领导品牌汤臣倍健旗下的——健力多氨糖软骨素钙片。

健力多是2013年上市的，专门针对关节软骨营养补充的一款科学营养产品。经过多年的优化和升级，健力多有着非常不错的市场份额和口碑，那么这款健力多效果好吗？健力可以说“给力又给料”！主要成分是氨糖和软骨素，每片健力多氨糖软骨素钙片含178mg的氨糖、102mg的软骨素和91.8mg的钙，每日2次，每次2片，为能关节软骨补充满满当当的营养！除了滋补关节软骨外，还采用了“骨碎补”中医古方，和能促进钙铁吸收的酪蛋白磷酸肽（CPP），做到了“软硬骨”同补，多维度呵护关节健康！

大体重人群要注重关节健康，首先要减肥来控制体重，但减肥过程中又要尽量避免损害到关节，所以要一定要讲究方法。不妨试试补充下健力多，至于“健力多效果好吗”这个问题，可以问问市场，看看口碑，这里就不赘述了！