汤臣倍健褪黑素片，这几种人群需要补充

很多人可能都会认为“褪黑素”是一种美白产品，但它实际上是由大脑的松果体分泌出来的一种激素，具有调节睡眠的作用，可以帮助人们区别白天和黑夜，调整睡眠和觉醒周期。

当人体体内褪黑素分泌异常的时候，身体和大脑无法精确区分白天和黑夜，使睡眠变得不规律，觉醒时间长，睡眠时间短，睡眠质量不佳，这时可以通过补充褪黑素来改善睡眠质量，汤臣倍健褪黑素片是目前比较多人食用的一款褪黑素补充剂。

哪几种人群需要补充褪黑素

在生活、工作或学习的双重压力下，有越来越多人深受睡眠障碍的困扰，服用褪黑素片是当今人们改善睡眠的有效方法之一，以下这几种人群需要补充：

1、生理节律紊乱失眠者

生理性节律紊乱是指持续或反复受扰导致睡眠过多或失眠，对于这种生理节律紊乱失眠者，如飞行时差反应人群、盲人和夜班工作人员等，在日常生活中难以保持正常、规律的作息，经常日夜颠倒，适当补充褪黑素可以起到调节生物钟、助眠的作用。

2、失眠人群

失眠也被称为入睡、维持睡眠障碍和白天疲乏症，是由各种原因引起的，主要表现为入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，一般来说，成年人超过30分钟还没入睡，或者夜间的睡眠时间在6个小时以下都属于失眠，补充褪黑素可以改善这些失眠症状，提高睡眠质量。

3、中老年人

随着年龄的增长，中老年人的褪黑素分泌开始降低，尤其是50岁以后会出现明显下降，经常出现入睡困难或醒得早的情况，这是因为大脑内的褪黑素分泌不足，导致身体和大脑无法准确感知白天和黑夜的区别，使睡眠质量下降，吃褪黑素会有一些帮助，能在一定程度上改善睡眠质量。

汤臣倍健褪黑素片是现在很多人都在吃的一款褪黑素补充剂，主要成分源自身体分泌的一种激素，可以帮助人们改善因大脑分泌褪黑素不足引起的睡眠障碍。

汤臣倍健褪黑素片比较好在睡前半小时服用，因为随着时间的推移，褪黑素的功效会逐渐降低，虽然汤臣倍健褪黑素片有改善睡眠的效果，但也不能随心所欲食用，需要按照说明书的食用方法及食用量来补充。

除了服用汤臣倍健褪黑素片之外，还可以通过调节生活方式来促使身体自然分泌褪黑素，比如睡前尽量不接触手机等电子产品、多吃鱼虾类等富含虾青素的食物、加大运动强度、保持作息规律等，都有助于改善睡眠质量，缩短睡前觉醒时间和入睡时间。