吃什么对关节好？健力多效果好吗？

关节的重要性想必很多人都知道了，在生活中，我们经常可以看到步履蹒跚的老人，家中的长辈也常感到关节僵硬、腰酸腿疼，给生活带来极大的影响。其实，我们可以从食物中，获取一些对关节有益的营养素。

吃什么对关节好

①抗发炎食物

出现关节问题的原因之一是发炎，引起组织发炎的“元凶”之一为前列腺素，因此，为了减轻关节发炎情况，需要抑制前列腺素的合成，能够起到这种作用的，就是Omega-3脂肪酸。[1][2]含有这个成分的食物，有深海鱼、鱼油、橄榄油、豆制品等等。

②抗氧化食物

人体体内时刻都在进行各种生理反应，这个过程中会产生大量的自由基，自由基是有害的，会破坏正常组织，关节也不例外。因此，想要对关节好，一些含抗氧化成分的食物也可以吃，帮助清除过多的有害自由基。比如含维生素C的猕猴桃、橙子；含维生素E的花生、杏仁等等。

③有助于软骨修复的食物

想要保持关节的健康，关键之处就在于保持软骨的健康。软骨覆盖于关节面上，正常的情况下，软骨光滑、有弹性、有厚度，在关节活动时，可以起到减小骨两端的摩擦、减缓震动的作用。但是随着年龄的增长，软骨日复一日的摩擦；或者运动过量，都容易导致软骨受损。因此，为了关节好，日常需要吃一些能够有助于软骨修复的食物，比如氨糖、硫酸软骨素、钙等等。

氨糖是形成软骨细胞的关键成分，外源性补充氨糖，可以促进软骨修复，并生成新的软骨；硫酸软骨素是关节滑液的重要成分，关节滑液可以使关节面保持润滑，减小软骨的磨损；钙是骨骼的主要成分，补钙可以提升骨骼强度，给予关节更好的支撑。

想要补充以上几种营养，有些人会建议食用健力多氨糖软骨素钙片。健力多效果好吗？

健力多效果好吗

健力多，是知名膳食营养补充剂品牌——汤臣倍健，所生产的一款专业的骨关节产品，质量有保障。

其中含有氨糖、硫酸软骨素和钙三种主要成分。通常来说，想要达到修复软骨、保护关节的效果，需要每日坚持补充氨糖800mg以上，健力多中的氨糖含量为每片178.5mg，每天仅需4片，加上一日三餐中含有的少量氨糖，即可满足人体的需求。此外，每片健力多还有102mg硫酸软骨素，与氨糖接近2:1的黄金比例，可以更好地促进氨糖对软骨的修复作用。

另外，健力多还添加了经典汉方骨碎补提取物、酪蛋白磷酸肽（CPP），前一种营养可改善软骨细胞，而CPP是一种具有生物活性的物质，可以促进肠道对钙离子的吸收。

健力多搭配五大营养，补软骨、护关节，效果更出众！

经过以上解答，你对健力多效果好吗是否有了答案了呢？日常生活中，想要拥有健康的关节，可要注意吃对关节好的食物！

1.《前列腺素E2对免疫细胞及炎症相关疾病的调控作用》[J].生理科学进展，薛瑞，苗一非，杨吉春，管又飞

2.《食用植物油也不能太多,要比例恰当》[J]. 中华高血压杂志，2008