经常熬夜要多吃蛋白质，哪个品牌蛋白粉好？

为了考试、为了追剧、为了游戏、为了工作，现代人熬夜的理由已经越来越多了，但是熬夜毕竟对身体不好，不少人会经常感觉到眼花、头晕、胸闷、精神状态差，甚至连免疫力都下降了不少。面对身体出现的问题，想要改善需要及时调整作息和工作强度，同时还要加强营养补充。

经常熬夜需补充的营养

①护眼营养

经常熬夜、过度用眼，对眼睛的伤害是非常大的，因此，如果我们经常需要熬夜，那么平时就需要补充一些护眼营养，如维生素A、花青素、叶黄素等。

维生素A可以增加眼睛在黑暗中的视物能力；花青素可以使收缩的睫状肌快速松弛下来，有助于缓解眼疲劳；而叶黄素是人体视网膜黄斑区的主要色素，补充叶黄素，可以过滤有害蓝光，并清除眼睛中过多的有害自由基，保护眼睛。

②多种维生素

经常熬夜，还需要补充多种维生素，尤其是维生素B、维生素C、维生素E。

维生素B族在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面都扮演着重要的角色，经常熬夜会大量消耗维生素B，因此需要及时补充，有助于消除疲劳。

维生素C、维生素E都属于抗氧化物，熬夜时会产生许多的自由基，这些自由基会对身体的正常细胞造成破坏，因此，经常熬夜的人也要适当补充维生素C、维生素E。

③蛋白质

经常熬夜的人还需要补充蛋白质。熬夜非常消耗体力，对蛋白质的消耗也多。蛋白质是器官修补、细胞更新修复所必需的营养之一，也是合成抗体的原料。如果不及时补充熬夜时消耗的蛋白质，不仅会容易感觉疲劳，还会导致免疫力下降。

熬夜如何补充营养

由于熬夜对各种营养的消耗量都比较大，因此除了食物之外，这里也提倡适当食用相对应的营养补剂。尤其是蛋白质，就可以食用蛋来补充。哪个品牌的蛋 白 粉好呢？

要想知道这个答案，还需要了解下不同品类蛋 白 粉适用的人群。

①大豆蛋 白 粉：大豆蛋 白 粉从大豆中分离提取制成，虽然价格便宜，但是其中的氨基酸种类与大豆中类似，其中人体必需的蛋氨酸含量较低，还需要从其他食物中获取，较为不便。

②乳清 蛋 白 粉：乳清蛋 白 粉一般是健身人士的专属，它氨基酸种类全面，吸收好，但是价格稍微昂贵，如果只是平时熬夜补充蛋白质食用，显得有些“大材小用”。

③动植物双蛋白配方的蛋 白 粉：这种蛋 白 粉就很适合熬夜人群食用，综合了两种蛋白的优点，不仅氨基酸齐全，价格也更为适中。这个品类，哪个品牌蛋 白 粉好？这里推荐汤臣倍健蛋 白 粉。

汤臣倍健蛋 白 粉以东北非转基因大豆蛋白和黄金奶源带乳清蛋白为原料，科学配比，充分发挥两种蛋白的叠加优势。汤臣倍健蛋 白 粉含80%的蛋白质，吸收消化率高达90%以上，脂肪含量仅有3.32%，不怕晚上吃了也有发胖的风险。

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