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错误减肥习惯造成不良后果

  摘要:使用对别人有效的食谱。需要注意的是,每个人都有自己的营养需求,因此必须制定个性化的食谱,并接受专业人员的监督。水果应该控制,因为水果含糖分,建议一天吃一到两个水果。

  1.使用对别人有效的食谱。

  需要注意的是,每个人都有自己的营养需求,因此必须制定个性化的食谱,并接受专业人员的监督。

  2.禁食。

  这样做有助于身体排毒,但解决 肥胖问题的效果不大。而且禁食时间过长,机体得不到更多的供给,消化功能就会衰减,从而影响体力和脑力活动。

  3.摄入大量蛋白质。

  蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降,但在中期内会造成肌肉蛋白流失,因为机体将其用作能量来源。

  4.放弃碳水化合物。

  碳水化合物摄入量不足会造成增多,危及健康。

  5.过量运动。

  建议每天进行20分钟的适度运动,并且持之以恒。

  6.只吃低热量 食品。

  并不是所有低热量食品的热量 都低。低热量 食品也不能大量食用。

  7.严守食谱。

  不必过于严格地遵循食谱,否则会难以长期坚持。建议在周末选择性地适量吃些美食。

  8.不吃水果。

  水果应该控制,因为水果含糖分,建议一天吃一到两个水果。

  俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入:中医养生]]

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