头发掉的厉害吃什么？挽救脱发学会这么吃

脱发是一个很烦人的问题，很多朋友都在寻找治疗脱发的方法，事实上，治疗脱发饮食调理是很重要的。那么，头发掉的厉害吃什么好呢？

头发掉的厉害吃什么？挽救脱发学会这么吃

1、核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

2、山芋

山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

3、牡蛎

牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、三文鱼

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

头发掉的厉害吃什么好，大家都记住了吧。在生活中，无论是掉发还是头发质量差的朋友们，都应该在在日常生活中注重饮食营养吸收，使头发更加的健康。