该如何缓解突发性的膝盖疼

　　生活中有很多因素都有可能会导致膝盖疼，比如像阴雨季节、摔倒、运动等，这些都是导致膝盖疼的主要原因。出现膝盖疼的情况时必须要快速缓解，以免影响我们的正常工作以及运动。

　　1.冰敷

　　很多人经常在运动过程中出现有膝盖疼的情况，专家提醒患者这个时候必须要停止运动马上休息，否则的话很有可能会导致膝盖受伤情况更加严重。除了要注意及时休息之外，同时这个时候还要注意立即采用冰敷患处的方法，这样可以起到很好的消肿、止痛作用。在冰敷的过程中还要抬高患部20～30分钟，这种方法对膝盖疼痛具有很好的缓解作用。

　　除了受伤当时应该用冰块冰敷之外，同时在当天晚间以及隔天早晨起床时应该再以冰块敷一次。你可别小看了冰块，它可是非常有效的消炎剂，对膝盖疼痛具有很好的减轻作用。

　　2.髌骨炎症

　　还有部分人群经常会在跑步的时候出现有膝盖疼痛的情况，对于这一现象专家支出多半是因为髌骨发生炎症所致。而之所以髌骨会出现炎症情况，多半是因为一些不良的训练习惯所致。也就是说髌骨发炎并非严重的人体力学问题，生活中很多方法都具有缓解这一症状的功效。只需要改善跑鞋或跑道，这个时候跑步时膝盖疼的情况就能得到缓解了。

　　跑步的时候应该尽量选择一些具有弹性或者是比较柔软的地方，草地最佳、柏油路次之，而水泥地居后。因为水泥地是最坚硬的表面，因此这部分患者应该避之唯恐不及。

　　3.及时热敷

　　出现膝盖痛的情况时，除了可以采用冰敷的方法之外，患者还可以根据伤口的情况而选择不同的治疗方法。如果膝盖没有肿胀情况的话，这个时候可以马上采用热敷的方法，这样可以让你运动时尽量的减轻疼痛感。但是如果有发肿情况或者是你怀疑有发肿的迹象，这个时候则应该避免热敷，比较好是采用冰敷的方法，这样不仅可以止痛同时还可以避免肿胀。

　　如果在膝盖肿胀的情况下进行热敷的话，势必会导致患处病情更加的严重。这是由于运动已经严重刺激患处了，如果这个时候进行热敷的话只会导致疼痛更加严重。

　　4.不要揉膝盖

　　生活中很多老年人在出现有膝盖疼等情况时，多半会采用揉膝盖的方式，但是专家指出这是非常错误的方法。自所以会揉膝盖，很多老年人都认为通过摩擦能把软骨磨平，这样就可以缓解疼痛了。但事实正好相反，这样的动作只能加重软骨的损伤，从而加重软骨的磨损并且导致疼痛加剧。

　　缓解膝盖疼痛的方法有很多，但是患者必须要根据自身的情况去选择正确的护理以及治疗方法，以免病情更加严重。