孕期怎么补钙？有什么注意事项吗？

孕早期，孕妈妈需要钙的量和普通成年人需要钙的量基本一致。从怀孕四个月开始，胎儿的生长速度加快，骨骼和牙齿需要更多的钙支持，一直持续到分娩结束，都需要补钙。

对于母乳喂养也需要补钙，以保证乳汁中的钙能够补给宝宝，有利于宝宝的成长发展。

（采访）如何把握补钙的度？

关于孕期补钙，各大营养组织学会推荐的不太一致，我们是依据我们国家2014年的居民膳食。

推荐的是是孕早期每天要补充800毫克，孕中晚期和哺乳期，每天需要补钙1000毫克，每日不超过2000毫克。

（采访）孕期在哪个阶段，所需要的钙，所补的钙其实也是不一样的。

对，孕中晚期跟哺乳期更需要补钙。

（采访）一天中什么时候吃钙制剂，吸收会更好？

血钙浓度在凌晨最低，为了维持稳定的血钙浓度，建议晚上临睡前补钙效果比较好。

（采访）每天补充的钙制剂，一般是一次吃完，还是分次吃？

如果每天补充的钙剂超过500毫克，建议分开服用，因为分开服用效果好，而且能够减轻胃部不适、胀气等副作用。

（采访）如果分开服用的话，间隔时间多长比较好？

钙片是一天3次，饭后服用比较好，如果一天2次，建议早晚服用，如果一天1次，晚上临睡前服用就可以。

（采访）孕妈妈在孕期补钙的时候，同时还会服用维生素D，为什么？

维生素D会促进钙在肠道内的吸收，能够提高钙的利用率，阳光照射能使人体合成维生素D，所以孕妈妈比较好是多晒太阳，能够促进人体内的维生素D合成。