便秘吃什么比较好 解除便秘的6款食谱
便秘吃什么比较好，在现实生活中很多MM都被便秘所困扰，便秘的危害很大，小肚子鼓鼓的也是因为便秘所引起的。小编现在就告诉大家该如何清除体内毒素，排除身体宿便6种可以帮助代谢废物的食谱，利用天然食材，就可改善便秘情况。
1、芦荟红枣饮
所需要的材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
具体作法：将芦荟削去边刺后，然后将连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
建议：当作一天的解渴饮料。
口感：味道微甜。
注意：芦荟虽然滑嫩，会使受精卵着床不易，但是孕妇勿食用。
芦荟里面含有Aloecin与芦荟霉素，这种物质对有健胃整肠，促进肠胃蠕动有很好的效果，然而还有助于清肠排便。
2、凤梨酵素饮
需要的材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
具体作法：你可以将所有材料加在一起搅拌均匀，饮用就可以了。
建议：一天1~2次。
口感：味道酸甜。
注意：凤梨的酵素具有很强的刺激性，很容易刺激伤口，胃溃疡患者请问别喝。
凤梨里面具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能够有效的分解食物，可以让你跟更好的促进代谢废物。
3、牛蒡清肠汁
需要的材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
具体作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，饮用就可以了。
建议：每日空腹喝1次。
口感：喝起微涩，但具一点酸味。
注意：牛蒡虽然含钾量很高，但是肾功能不好者勿饮用。
牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，这种物质可以具有促进代谢，活血化瘀的功效，能够更好的刺激肠胃蠕动。
4、地瓜小点心
需要的材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
具体作法：你可以将地瓜去皮切块，然后将白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
建议：一天吃2次，比较好在两餐之间吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜属淀粉类食物，很容易产生胃酸，所以胃酸过多者勿食用。
地瓜里面含有丰富的膳食纤维，这种物质可以跟更好的刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
5、香蕉水果汁
需要的材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
具体作法：你可以将凤梨榨汁，然后再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议：一天喝一次，比较好在两餐之间。
口感：微酸香甜。
注意：现做现喝，但是不可以超过1小时，否则果汁就容易被氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
6、海带木耳餐
需要的材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
具体作法：你可以将海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议：当配菜每天都需要吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海带属性滑嫩，很容易使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
海带里面含有丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
便秘吃什么比较好，便秘的现象在的日常生活中是会经常遇到的，那么便秘吃什么比较好呢？这也是便秘患者最关心的问题，以上小编介绍了6种帮你解决便秘的食谱，如果你便秘的话，赶快去试试吧！
- 2010-11-01便秘吃什么比较好 解除便秘的6款食谱
- 1