怎样瘦腿最快最有效 帮你轻松瘦腿秘诀

　　怎样瘦腿最快最有效，看着粗粗的大腿是否总让你苦恼不堪。究竟有什么好办法才能迅速消灭大腿赘肉?其实，瘦腿并不困难，只要跟着以下的这些方法，每天积累一点点，点滴的努力换来大大的成功，坚持一个月，你的腿围就会迅速少N厘米哦。

　　检查厚度

　　每次按摩时，都要扭着身子，cheCK肉的厚度，特别是大腿，经常摸摸看，感觉到肉变厚了，就要抓紧消除橘皮组织了。

　　快步走

　　每天带着爱犬散步30分钟，散步时穿上走步鞋，穿上后好像走的飞快，就像马赛人一样，能有效甩去腿部脂肪。

　　桑拿

　　坐在椅子上，椅垫冒出蒸汽，感觉身体开始慢慢变暖，还能消除橘皮组织，一次可以减掉3%的脂肪。

　　从臀部开始参与步行

　　比方说，上下地铁的台阶时，有意识的去感觉是臀部带动腿部在运动，这个念头对大腿肌肉塑形很有效果，所以把日常的移动时间都变成塑形课吧。

　　常温水

　　水分对排出脂肪很重要，更重要的是要喝常温水，而且随时补充，早上起床后，饭前都要喝上一杯，即使再热，也不要一次猛灌冷水，会水肿的哦。

　　橡皮擦

　　用美容院买的钛板，通称“橡皮擦”，想瘦什么地方，就用“橡皮擦”来回擦，可以融化脂肪，每天按摩大腿非常有效哦。

　　不上体重计

　　重要的不是体重的增加，而是别人看起来的感受，光在意体重计上的数字，盲目进行减肥，容易丧失自我。

　　鞋跟在6厘米以上

　　穿习惯高跟鞋，双腿自然会变细，所以外出一定要穿6厘米以上的高跟鞋，搭配迷你下装，身材比例超级好。

　　骑脚踏车

　　骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。

　　我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

　　多走楼梯

　　上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。

　　走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

　　均衡饮食

　　一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。

　　蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。

　　多吃瘦腿食物

　　平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。

　　而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。