四大清肠减肥绝招

　　  清肠排毒是减肥绝招的一种，那清肠的绝招又有哪些呢？下面逐一介绍4种清肠方法。

　　清肠绝招1：吃苹果

　   清肠绝招1：吃苹果

　　分析：苹果纤维素的含量要比其它水果丰富，并且在苹果中还含有一果胶物质，可以使大便变软，对排便能起到一定帮助。但是，对于肠道问题较为严重的人来说，间靠吃苹果来清肠排毒效果不会太明显。

　　清肠绝招2：木耳和瑜伽

　　清肠绝招2：木耳和瑜伽

　　分析：黑木耳也是绝佳清肠食物，并且黑木耳经过风干之后再遇水后膨胀，能给肠道带来更多的水分。不过，对于便秘排便困难的人，只吃一顿黑木耳排便效果不会太好，除非食用大量的或者进行辅助运动，比如练习瑜伽就很有帮助。

　　清肠绝招3：空腹喝凉 牛奶

       清肠绝招3：空腹喝凉牛奶

　　分析：空腹喝凉牛奶可使大便通畅，一是因为冰凉的食物可以刺激加速肠道运动，二是牛奶中含有大量的乳糖，而一半以上的中国人都缺乏牛奶吸收所需要的乳糖酶。因此在喝完凉牛奶后，乳糖还没有消化就已经进入了结肠，并被迅速排出体外。但要注意的一点是，长期空腹喝牛奶对肠胃是有一定伤害的，所以要适量。

　　清肠绝招4：空腹喝蜂蜜

　　清肠绝招4：空腹喝蜂蜜

　　分析：蜂蜜中所含的糖分比较多，可以吸取体内水分，让其留在肠腔里，利于排便。因为在空腹情况下进食，肠道蠕动速度是最快的。这里需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，不要用热水，因为，不管太凉还是太热都会破坏蜂蜜的营养成分。

       这四大绝招是生活中最常使用的，经常照着做便能使你的肠胃越来越健康，不再有小腹鼓鼓的现象了。