青少年预防近视的方法

　   近视是现代学生最常见的一种眼病，而了解预防近视的方法，就等于保护孩子心灵的窗户。由于种种原因导致儿童过早的患有近视，如果家长了解预防近视的方法，就能让宝宝更好的进行学习。

      预防近视的方法很多，总的来看主要是从日常的生活习惯以及日常饮食中入手：

　　1.注意营养

      首先家长一定要注意保证孩子对营养的充分摄入，特别是钙、磷及维生素a、b2、b1、c等，这些营养物质可帮助我们有效的预防近视保护视力。同时还要注意，应该尽量给孩子少吃甜品了食物，不适当的饮食会导致营养的缺乏从而导致孩子出现进食的症状。

      因此在日常的生活中，家长要注意多给孩子准备一些富含有营养的食物，比如像蛋白质、钙质、磷质等，这些营养物质都是日常必需的。含有这些营养物质的食物很多，比如像胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等，对预防近视都有着很大的作用。

　　2.注意用眼的时间

      看书、写字、学习都是孩子每天所必须的功课，再加上上网以及看电视的时间，这样频繁的用眼会让眼睛吃不消。因此家长要注意提醒孩子，每过40-60分钟就应该停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样才能使调节视力的睫状肌得到休息，并且快速的恢复视力疲劳。

      在看书的时候还要注意，很多小孩总喜欢躲在阴暗的角落里看图书，并且经常是一看就好几个小时，这样的看书习惯对眼睛的伤害非常大，如果长期这样的话很容易发生近视。

　　3.注意眼睛保健

      预防近视的方法在生活中其实很多，比如做好眼睛保健也是方法之一，坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩等就能很好的预防近视。读书时间过长，头部不免前倾，如果低头的时间过长的话就很容易引起眼球充血，同时颈部肌肉也会过分的紧张。

      而学生之所以容易出现近视的情况，多半与阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出有关，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。

　　4.注意用眼的姿势

      无论是在读书还是在做功课，都要注意姿势的端正，并且还要保证桌凳高度的合适。很多小朋友都喜欢躺着看书，或者是在坐车以及走路的时候看书，这些都是不良的姿势，长此以往就会导致你出现近视的情况，因此家长一定要注意及时的纠正。

      在看书的时候要注意，眼睛与书本的距离应保持在30厘米，千万不要忽远忽近。看电视距离不易太近，应保持在2米左右的距离。

　　5.参加体育锻

      参加适量的体育锻炼也是预防近视的方法之一，如果经常呆在室内的话，对眼睛也是一种伤害。因此在课间休息时，不妨做游戏、散散步、眺望远景等，这样可以让眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。在放长假的时候，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是缓解眼疲劳的方法。

　　6.少看电视少玩电脑

       随着网络的逐渐普遍，上网越来越方便，很多家庭都备有电脑。但专家提醒家长，应该尽量让孩子少玩电脑以及少看电视，这两种都是一种直接光源，对眼睛的刺激作用较大。看电视的时候时间不能超过两小时，玩电脑的时间也不应超过两小时，并且在平时还要注意多休息，同时保证足够的睡眠。

       以上这些预防近视的方法不仅仅简单，并且如果孩子能够长期坚持的话，势必可以有效的预防出现近视，同时还能帮助你调整视力。