奶水不足怎么办？

　　 奶水不足怎么办？现在我们都知道了母乳在宝宝发育过程中的重要作用，很多妈妈们也是下定决心一定要坚持母乳喂养。但是，现在有很多的新妈妈却面临着奶水不足的问题，影响宝宝发育，那面对妈妈们的奶水受到短缺、枯竭的危机，我们该怎么办呢？

　　1、对自己要有信心，保证充足的休息时间

　　 妈乳汁分泌与神经中枢有着密切的关系，而过度紧张、忧虑、担忧等不良情绪很可能导致乳汁分泌的减少，很多新妈妈对自己是否能喂养好宝宝很怀疑，常常感到焦虑，这也会让母乳分泌减少，为此我们的妈妈们首先就是要建立对自己的自信，同时还要调节心理，保持心情舒畅，更要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，不要过度劳累；

　　2、混合喂养不合理：4个月哺乳期不添加任何辅食

　　 产妇的母乳不足比较常见的原因之一就有婴儿的吸吮时间不够，因而产妇要保证自己有足够的时间来喂养宝宝，特别是新生儿，此外母乳是婴儿最佳营养来源，完全可以满足出生4～6个月宝宝生长发育所需的全部营养，因而是不必格外添加辅食的，也就是在宝宝4个月内，是不需要添加任何辅食的，否则很可能造成奶水的越来越少；

　　3、避免过早使用人工及奶瓶

　　 有的宝宝由于没有及时进行母乳哺育，过早的使用人工及奶瓶，造成宝宝产生错觉，从而拒绝母乳喂养，而宝宝不吮吸导致产妇的乳汁也只会越来越少，因而现在提倡尽早让宝宝吸吮及24小时母婴同室，如果想要纠正错觉的话，要在宝宝不是很饥饿或未哭闹前进行，通过换尿布变换抚摸等方法促使宝宝的清醒，采取坐位哺乳姿势，让下垂易于含接，在过度充盈时湿热敷5分钟，挤出部分的乳汁让乳晕变软，以便让宝宝正确含接及大部分的乳晕；

　　4、重视营养的科学补养

　　 在分娩后的头几天，新妈饮食以低蛋白、低脂肪的流质为主，避免分娩后马上食用高蛋白高脂肪饮食，这只会导致初乳过分浓稠，引起排乳不畅；此后随着身体的恢复在逐渐增添营养，像肉类、蛋类及豆制品类食物都含有丰富的营养成分，不仅可以补充分娩时消耗的大量能量，还可以提升乳汁的质量，如优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等；

　　5、注重喂养技巧

　　 在哺乳宝宝前，要先用温开水清洗，为避免除去保护和乳晕皮肤的天然薄膜，造成皲裂，影响哺乳，不要使用如香皂之类的清洁用品，在喂养时要两侧交替进行，以免发生不对称状况，喂养结束一样都是要等到婴儿自己松开后，方可拔出。如果因某种原因想中止哺乳的话，应先将手指放进婴儿口中，使宝宝停止吸吮，然后拔出；

　　奶水不足是多种原因造成的，要有针对性的选择解决措施，是问题得到更有效的解决。