怎么样能降血脂？汤臣倍健鱼油软胶囊搭配这几种方法

头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸......这些都是高血脂可能会给人们带来的不适，部分高血脂人士可能毫无所觉，需要等到体检的时候才发现。即使毫无所觉，高血脂依然会给身体带来很多健康隐患，特别是对于肥胖的中老年人来说，更需要注意。那么怎么样才能降血脂呢?

一、清淡均衡饮食

高血脂人群应该注意减少甜食、高热量食物的摄入，比如蛋糕、油炸食品、动物性脂肪等等。做饭时食用的油，也应该选择不饱和脂肪酸的油，比如橄榄油、亚麻籽油等植物油。同时饮食中增加蔬菜水果以及豆制品的摄入，能够给身体提供足够的营养成分，又能有助于调节身体的血脂水平。

二、运动不能少

适度的运动锻炼，不仅强身健体，对于血脂水平的调节，也是有帮助的。运动能够促进身体的新陈代谢，能够降低身体的胆固醇，也能够促进体内脂肪的消耗，降低体内的血脂水平。每周坚持保持半小时以上的运动，选择慢跑、快走、游泳或骑自行车等等。

三、休息要足够

规律和充足的休息，对于高血脂的人群来说，也十分重要。充足的休息有助于让身体维持在一个良好的运作状态中，对身体的脂质代谢是很有帮助的，对降低血脂水平有比较好的一个帮助。特别是血脂高的人群可能会出现头晕的情况，休息能够让他们感觉舒服一些。

四、鱼油营养也来点

鱼油当中含有的物质，也能够帮助身体降血脂，可以在日常饮食之外，辅助人们调节血脂水平。鱼油中含有不饱和脂肪酸EPA和DHA，可以帮助清理人体内的血栓，防止血液凝固，促进血液内的脂质代谢，让血脂水平有所下降。而好的鱼油一般来自深海优质海域的鱼类，不太方便日常食用补充。

而含有鱼油的补充剂，则是更适合人们日常补充的选择。像是汤臣倍健鱼油软胶囊，精选冰岛、挪威等地的甘油三酯型鱼油，这一类鱼油来自生长在极地海域的深海鱼，海域环境更天然，鱼油的品质也更好，值得信赖。汤臣倍健鱼油软胶囊中EPA和DHA的配比是按照18:12的比例，这个比例的鱼油品质更稳定，也更容易被身体吸收利用，值得人们一试。

降血脂，方法不少!试试用汤臣倍健鱼油软胶囊补充优质鱼油，以及从饮食、运动和休息等方面进行调节血脂吧!