经常喝酒如何护肝比较好？试过水飞蓟作用了吗

对于许多谈生意、需要交际应酬的人来说，酒是一个好东西，能够帮助他们促成合作、拉近关系的好工具。但同时，酒精也是一个不好的东西，经常喝酒对肝脏伤害比较大，那么怎么护肝比较合适呢?下面有几种护肝的方法，经常喝酒的人或者身边有经常喝酒的人，都来学习一下吧!

一、调整日常饮食

肝脏是负责代谢吃进肚子里的食物的，因此，人们的日常饮食很大程度上能够影响肝脏的状态。油腻、高热量、高脂肪的食物对肝脏不友好。建议多吃一些维生素含量高、纤维素也比较高的食物，比如蔬菜、水果、五谷杂粮等等，同时需要注意保持饮食清淡，有助于减少肝脏的负担。

二、坚持运动锻炼

运动能够锻炼身体四肢、抒发人的不良情绪，对于肝脏的运作有好处。同时运动锻炼能够提高身体的新陈代谢，各个器官的运作能力，对于肝脏的功能也是有很好的积极作用，因此坚持运动锻炼是必须的。

三、避免空腹饮酒

虽说肝脏会为身体代谢掉酒精，但是在空腹状态下，酒精很快就能被身体吸收，会麻痹大脑的神经，导致人头晕目眩，也会对肝脏细胞产生恶劣的影响，引起肝细胞受损、坏死等等。因此，在难以避免的喝酒场合，需要先吃点东西，这样能够延缓酒精被身体吸收的速度，降低对肝脏、身体的影响。

四、补充水飞蓟等植物成分

一些植物中的成分，对肝脏也有一定的帮助，人们可以试试看。像是水飞蓟中的水飞蓟素，就有着不错的功效。那么水飞蓟作用是什么呢?作为一种植物，水飞蓟中的物质，能够保护肝细胞膜、辅助其进行自我调节，帮助改善肝功能，对肝脏的保护和修复有良好的促进作用。

另外，一些植物成分，对肝脏也同样有益。比如葛根、丹参、五味子等植物，可以协同水飞蓟一起作用于肝脏。

葛根提取物，能够促进酒精的分解，促进肝细胞分化和增殖，改善肝脏的微循环、肝功能;丹参提取物，能够抑制炎症细胞因子，具有清除自由基，抑制脂质过氧化的作用;五味子提取物，能够促进肝细胞蛋白质、糖原生物的合成，增强肝脏解毒能力，有助于减轻氧自由基对肝脏细胞的不良影响。

那么这几种植物成分应该怎么补充比较合适呢?建议选择含有这几种成分的补充剂补充，比如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。从水飞蓟、葛根、丹参、五味子等植物中提取出相应的物质，制作成小巧的片剂，方便人们食用，也方便人们随身携带，更贴近人们的生活方式。

经常喝酒的人们，可要多多注意呵护肝脏。不妨先从吃汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片补充水飞蓟等成分，以及这几种生活习惯开始改善吧!