粗粮的好处 老年人预防牙科病的妙招

　　粗粮的好处，粗粮对于我们很多来说，都不是什么讨喜的食物。尽管我们知道它的好处很多，尽管现在很多粗粮都做的很“精细”。我们依然对其的味道不感兴趣。但是，这些都不能否认粗粮对于我们身体的好处之多。

　　我们常吃一些粗粮，对于口腔的自洁是大大有益的。人们在吃粗粮的时候，粗粮含有的大量粗纤维与牙齿表面发生不断的摩擦，这些粗纤维不会轻易附着在牙齿表面上，所以吃粗粮可以有效的防治牙科疾病。

　　中老年人要多吃的食物

　　核桃 常吃一些核桃，对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好，在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内，从而起到隔离作用，可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。

　　除此之外，核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等，也可以通过化学变化，辅助治疗牙本质。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下，之后反复咀嚼，每天3~4次为宜。

　　鸭梨 饭后吃一个丫梨，等同于清洗牙齿表面、按摩牙齿根部，把残留在牙齿间隙的食物残渣彻底清除。此外，经常吃一些鸭梨还可防治牙结石引起的牙龈充血、萎缩等病症，还可以改善口腔里的血液循环，对于牙床红肿和风火牙痛有着很好辅助治疗功效。

　　枸杞子 小小的枸杞子有着补益肝肾之功，久服能强健筋骨、补肾固齿的功效。除此之外，枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效。中老年朋友应每天用30克枸杞子，嚼碎之后再用温开水送服。

　　大枣 秋季正是大枣成熟的季节，大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸可以阻止龋齿菌产生酶，有效避免糖蛋白沉淀下来形成难看的菌斑，注重要的是，不影响口腔中的其他细菌，可以保证口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每况愈下，时常吃一些大枣，不仅可以健脾养胃，还能有效保护牙齿。

　　芹菜 芹菜所富含的大量粗纤维，在咀嚼芹菜时，可谓是对牙齿做了一次大清楚，有效预防龋齿。

　　粗粮除了清洁牙齿，预防口腔疾病之外，最重要的是可以调理肠胃中过剩的油脂，从而达到减肥的目的。