白领午餐吃什么好

       白领午餐吃什么好？白领的工作整天都以电脑为主，并且长期久坐的工作性质也让其备受疾病的困扰。一份好的午餐可帮助白领缓解疲劳，所以白领午餐吃什么比较好呢？

       1.西兰花

　　 整天的面对电脑使白领每天都要接收电脑辐射，如果长时间被辐射的话，很有可能会有致癌的危险。因此白领在午餐时间不妨多吃一些具有抗氧化功效的食物，比如胡萝卜、西兰花等，这些食物中都富含抗氧化物以及维生素c，可帮助你有效地预防癌细胞。

       2.鱼肉

　　 心血管并同样也是白领人士健康的杀手之一，因此白领人群在平时应该多吃些鱼肉，研究发现多吃鲜鱼能有效地预防心脑血管疾病。这是由于在鱼肉中含有丰富的优质蛋白，并且消化吸收率极高，同时在鱼肉中还含有极低的胆固醇，就算多吃也不会导致血液中过高的胆固醇。

       3.洋葱

　　 久坐不动的工作让白领通常都会患有高血脂等情况，并且胆固醇也都有所偏高，这个时候就需要多吃一些清血的食物。其中以洋葱为首选，它除了具有清血的功效之外，同时还能有效的降低胆固醇。

       4.圆白菜

　　 白领人士每天都有不同的繁忙工作，同时还需要面对不同的挑战，因此一些能工作的食物绝对不能少。研究发现，在圆白菜中含有丰富的维生素c以及纤维，除了能促进肠胃蠕动之外，同时还能让消化系统保持年轻活力。

       5.新鲜果蔬

　　 抗衰老是白领人群永远都热衷讨论的问题，抗衰老其实完全不需要多么昂贵的护肤品，只要在平时多吃一些含胡萝卜素、维生素c、维生素e的食物就可以了。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素c和维生素e则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

        白领的午餐如果能同时包含以上着五种食物，就能让你轻松的面对工作，同时还能让你笑着面对挑战。