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代餐粉能减肥吗?

  第一次了解粉是在北京的一家健康管理公司,那时公司负责人把粉描述的神乎奇乎,说是减肥人士吃了可以减肥,普通人吃粉可以排毒养颜,还讲了关于它的许多好处,听起来似乎有包治百病的奇效。当时粉刚刚在大陆兴起,物以稀为贵,其价格不是一般消费群体所能消费的起的。现如今,在网络上,有很多网店在经营粉,主要卖给减肥人士,销售的特别火爆。一个东西火了,就会引来越来越多的人前来“围观”,有人就问了,粉能减肥吗?需要吃多长时间呢?

  首先,我要给大家解决的第一个问题就是:粉里有什么?

  粉主要含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质,它含有体内所需的基本营养素。假如我们每餐吃的粉营养达到平衡,所能产生的能量大概是所需的能量,那么,即使是一小包粉,它保证了我们的营养素需求和热量,我们也会像正常饮食一样不会在短时间内就有饥饿感。

  我们都知道膳食纤维有减肥排毒的作用,能促进肠蠕动,将体内的粪便排出体外。这当然是粉的减肥作用中的其中一项,但除此之外,主要还在于膳食纤维的饱腹感。膳食纤维遇水会膨胀,食用少量的粉就可以让我们有饱腹感,能量的摄入自然就会减少,而且食用粉后,只要不过度运动或消耗能量,一般在较长时间内都不会感觉到饥饿。所以,我们可以看出,粉就是利用了它的低热量,高纤维,高饱腹感的作用。

  粉真的有减肥作用吗?

  粉从来不被称为“”,也很少有人把它列入“保健品”行列中,商家总是把粉吹嘘成专为减肥人士设计的配方营养品。不过,粉真的有减肥作用,相对于其他品,粉可以算得上比较健康的,且比较有效果。

  粉的原料大多是五谷杂粮,蔬菜水果,利用化学和物理方法把所需的营养素提取出来,配成高纤维的粉。粉的热量很低,只要按照说明控制摄入量,一般都会收到良好的减肥效果的。一天当中,比较好不要三餐都用粉来替代,早上摄入的食物一般不会导致增肥,粉可以替代午餐和晚餐,如果,减肥效果比较好,需慢慢的减至每天只替代一餐。

  建议正在上学的学生和上班族们不要食用粉,主要是因为粉中碳水化合物含量比较少,而这一类人群恰好属于用脑力劳动者,葡萄糖是脑组织细胞的唯一能量来源。
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