中年人如何保护膝关节？试试这三种方法和氨糖软骨素钙片！

俗话说，树老根先枯，人老腿先老。随着年龄的增长，各器官逐渐衰老，膝关节也是如此。膝关节是日常生活中承受压力最大的关节，自然最易被磨损。如果膝关节出现问题，那么就会对日常生活造成影响，比如膝关节疼痛、僵硬、行动不便等。因此人到中年，就需要做好保护膝关节的工作，减缓膝关节老化的速度。在日常生活中可以试试这些方法，养护膝关节。

1.保持正常的体重

很多人到了中年以后都会出现“发福”的情况，逐渐变胖。肥胖不仅给影响健康，还会对膝关节产生额外的压力。体重越重，则膝关节所承受的压力也会成倍增加，使得其中关节软骨加速磨损、老化。关节软骨是关节的保护垫，可以减缓日常活动中骨与骨之间的摩擦，如果软骨磨损、老化，关节就会失去保护，从而容易出现各种关节问题。

所以，到了中年要合理控制饮食，少吃些油腻、高脂肪的食物，每天适量进行运动，避免让身体过于肥胖。

2.坚持适量的运动

中年人每天应该保持适量的运动，运动不仅可以强身健体，还对养护膝关节有好处。选择科学的锻炼的方法进行运动锻炼，比如可以选择游泳或者骑车，对膝关节负担小，还可以让膝关节周围的韧带和肌肉得到锻炼。强壮的肌肉可以减少关节的压力，对保护膝关节很有帮助。经常锻炼，还能够促进关节滑液分泌，提高关节的灵活性，避免关节僵硬。

3.避免关节受伤

在日常生活中要避免做一些对关节压力大的活动，比如提重物、跪着擦地等，容易对膝关节软骨造成损伤。并且在日常运动中，也要做好防范，运动前可以做些热身运动，运动中注意运动姿势，佩戴护膝等，减少膝关节损伤的几率。

除了需要注意以上三点，在平时也要注意补充关节营养，比如氨糖、硫酸软骨素和钙。氨糖和硫酸软骨素都是形成软骨基质的重要成分，氨糖能够为软骨补充营养，修复磨损的软骨;硫酸软骨素能够补充软骨滑液，润滑骨骼，使关节活动更灵活。氨糖和硫酸软骨素联用，还能促进氨糖作用，可更有效的修复关节软骨。钙是骨骼的主要成分，适当补充钙可以维持骨密度，增强骨骼强度。

随着年龄的增长，关节和骨骼中的营养逐渐流失，尤其是氨糖和钙流失严重，容易导致骨质疏松，软骨磨损。因此中年人需要补充这些骨关节营养。想要同时补充这些营养，可以来看看健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、钙102mg，可以有效补充氨糖、硫酸软骨素和钙，养护骨关节。除了这三种营养之外，健力多氨糖软骨素钙片还搭配骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补为汉方强骨营养，可以改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽是提取自牛乳的高活性肽，可以提高营养吸收率。健力多氨糖软骨素钙片科学配比五大关节营养，软硬骨同补，益于关节健康。

中年人想要养护膝关节，就快去试试上面这些方法和健力多氨糖软骨素钙片吧!