日常生活快速减小腹的方法

　　小肚腩怎么减?如果快速甩掉腹部的赘肉，下面教你生活中最实用的快速减小腹的方法，简单方便认真记下来并照着做，你就能摆脱大肚子的烦恼，轻松快速减小腹。

        快速减小腹一：吃醋

　　身体过胖的人如果可以每天喝两勺醋，那么会比不喝醋的人多消耗掉5%的腹部脂肪。日本研究人员还发现，比较好的喝醋方式是在餐前喝一杯加有一勺苹果醋的水。

        快速减小腹二：种花减压

　　压力和腹部脂肪有直接关系，如果肾上腺受到了过大压力，那么就会释放出“可的松”。维多利亚健康中心的药剂师沙比尔·达亚指出，肾上腺素受到压力释放出可的松，便会增加胰岛素，从而将脂肪细胞推挤在腹部中，而玉兰花具有帮助降低可的松水平的作用，所以可以在家中种植一盆。

        快速减小腹三：高强度锻炼

　　专家安排了3组不同强度的锻炼，一周进行5次，每次运动的总量可消耗掉400卡路里，其中运动量最高的一组，腹部的脂肪减少的越多。阿瑟尔·韦尔特曼博士介绍说，我们认识的高强度锻炼可以促进生长荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙能够促进肌脏部位脂肪的燃烧，所谓的高强度锻炼就是需要八成体力完善的锻炼。

        快速减小腹四：加速训练设备辅助

　　想增强运动的效果，可以去附近的健身中心进行“甩脂机”等器械练习，比利时安特卫普大学发现，在这种高速健身器械上进行锻炼，可以使你在6个月内减掉47.8平方厘米的腰腹部脂肪，这种运动方式比普通的锻炼效果要好很多。

        快速减小腹五：晚上关灯关电脑

　　腹部脂肪增厚与压力激素氢化可的松有关心，而可的松的水平又于视网膜接收到的灯光有关系，因此，建议下体肥胖的女性在傍晚关上灯，并在睡觉前一小时离开电脑等电子产品，防止灯光刺激可的松分泌，并且还能帮助改善睡眠质量。

       快速减小腹六：早睡

　　一天只有5～6个小时的睡眠时间的人，平均体重要比每天有充足睡眠时间的人重60%，睡眠专家指出，缺乏睡眠会增加饥渴荷尔蒙、控制食欲的荷尔蒙立普婷，另外处于疲劳中，人体便会更倾向于高糖碳水化合物，从而更易肥胖。

      这是今天介绍的几种快速减小腹的方法，简单实用，也可以把它们养成习惯，这样减小腹就更加容易轻松了。