更年期综合征吃点什么？原来这样可以增强战斗力

更年期是每个女人都会经历一个特殊的时期。对于中年妇女来说，更年期综合征是一种常见的疾病和一个难熬的时期，甚至可以用“噩梦”来形容。 

更年期综合征的出现给女性的生活带来许多难题，如精神抑郁、脸色面黄、腰膝酸软等。在与更年期的战斗中，女性朋友只有通过合理用药，养成良好的生活习惯和饮食习惯，才有可能取得胜利。那么，更年期综合征吃点什么？

更年期综合征还会导致失眠健忘、烦躁易怒等多种症状，给女性的身心健康构成了很大的威胁，可通过饮食和药物方面来调理。我们来看看，更年期综合征吃点什么？ 

1、大枣

大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

2、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，使人精神愉悦。香蕉能有效使人远离忧郁症状，促进睡眠。

3、奇异果 

奇异果可以将睡眠品质提高40%，奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。

4、千金加味逍遥丸

更年期烦躁易怒，是因卵巢功能退化，体内激素分泌失调或分泌节律紊乱所致。推荐中医调理，可服解肝郁中成药治疗，如千金加味逍遥丸，该药源自宋代《太平惠民和剂局方》逍遥丸，加了丹皮、栀子两味药，有舒肝清热、健脾养血之功效，更年期女性一般坚持服用2-3个月可见满意效果。

更年期综合征如何疏导？

1、拥有一个良好的心态：更年期的妇女内心通常都会比较容易敏感、多疑、烦躁等不良情绪当中，以致总日郁郁，心情沮丧。因此，女性朋友在更年期要注重培养自己的的情操，让自己拥有一个愉悦的心情，自觉地减轻心理负担，消除精神紧张、焦虑等情绪干扰，努力保持身心健康。

2、适当加强运动和锻炼：有专家表示，适度的运动和锻炼可以促进体内血液的循环和呼吸功，从而可以改善更年期女性失眠多梦的症状，也可以提升相对应的工作效率，在促进更年期妇女的心理健康方面起着非常重要的作用。

3、营造一个温馨有爱的家庭气氛：一般更年期的妇女首选需要克服战胜以自我为中心的个人主义，多一点理解，多一点包容，这样才有利于与人关系的和谐、家庭关系和睦，对于更年期期间的心理健康百利而无一害。

更年期综合征吃点什么？上文的介绍给大家提供了线索，大家可以认真找一找。当出现更年期综合征时不要过于担忧，有任何不适可以先咨询医生。在医生的建议下进行调理。相信只要有信心就以顺利度过恐怖的更年期。