肌肉酸痛怎么治疗？有效缓解症状，它能帮上忙

通过运动的方式进行锻炼，这个是大多数人都在使用的。而需要我们警惕的，是运动后出现的肌肉酸痛，尤其是在剧烈运动后。这种酸痛感会持续一段时间，可通过有效方法及时缓解。我们来看看，肌肉酸痛怎么治疗？有效缓解症状，它能帮上忙。

肌肉酸痛怎么治疗？

一、注意适当休息

如果是在做运动之后肌肉酸痛，就要注意立即停止运动，并让身体得到充分的休息和放松，而且要避免在短时间内有较大的活动，也不能干过重的体力活，以便帮助不适感的消除。

二、做轻柔按摩

运动后肌肉酸痛的症状，可通过适当轻柔的按摩帮助缓解，可以采用揉捏、按压或者提推的方式来促进肌肉放松，同时可以使用一些薰衣草精油或者洋甘菊精油，以便能够提高按摩的功效，尤其是能够改善乳酸的分解代谢几率，并促进受损组织的修复。

三、热敷冷敷

在出现肌肉酸痛不适感时，需要立即使用冰块或者冷毛巾对患处进行冰敷，这样可以减少血液循环，而在24小时之后则可改用热毛巾或热水袋热敷的方式帮助缓解，不过要注意避免烫伤到皮肤。

四、药物治疗

运动造成的肌肉酸痛大多不会对身体健康造成影响，但是有些酸痛持续时间较长，可能影响正常生活，药物治疗可及时缓解这种情况。玉林正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、香加皮、莪术、过江龙、千斤拔等26味中药提炼而成，具有消除肌肉疲劳的功效。人们在患处皮肤喷上此药后，其所含的止痛消肿成分会很快渗透到深层组织中，迅速起到止痛的效果。有经验的运动员常会在进行剧烈运动前后涂抹正骨水，以预防肌肉拉伤，消除运动后的肌肉疲劳感。

壮药四宝之一的“玉林正骨水”是根据广西著名老中医陈善文先生献出的祖传秘方，结合现代技术研制而成的纯中药制剂。具有驳骨、镇痛、消肿和旺盛局部血液循环，促进新陈代谢等作用，对跌打损伤及消除运动疲劳功效显著，也因而被选为国家地理标志保护产品，产品畅销海内外。

肌肉酸痛怎么预防？

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

通过上述内容的介绍，想必大家对于肌肉酸痛怎么治疗都有了更多的了解。出现肌肉酸痛需要我们正确对待，使用合理有效的方法来改善症状。此外，日常还要做好相关预防工作。