产后如何尽快恢复体型活力
后是女性胸部保健的绝佳时机,妈妈们只要护胸、健胸方法得当,不仅可以维持原貌,而且还可以使变得更加丰满、结实。
秘诀一、疏通 给健康加份“保险”
“产妈”出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因, 如果妈妈
们能在断奶后3个月及时到专业机构进行疏通,就完全可以避免这种状况,还会有事半功倍的效果。
疏通被称为“绿色健胸”。疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通,既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变,又可以使恢复到之前的形状,还可以修护子宫、卵巢等。
此外,女性在怀孕前,也应该做疏通,这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳,给自己和宝宝的健康加一份“保险”。
秘诀二、喂奶 使“再发育”
不少妈妈都认为,哺乳是导致下垂、松弛的主要原因。但专家指出,母乳喂养不会影响原貌,而且如果按照医生指导哺乳,母亲的在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中,婴儿吸吮的动作会不断刺激母亲内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此,坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后,会变得更大、更坚挺,而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况,通过体操健胸等手段,也完全可以恢复。
在去专业机构健胸的同时,“产妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。不过,健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使看上去更坚挺、结实和丰满。当然,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。
做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做,产后6个月内一定要注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进,必要时咨询妇产科医生。此外,如果正在哺乳时进行健胸计划,应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝水以防止脱水。
如果你已经过了哺乳期,或者是已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助恢复弹性和健美。
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