男性青春期的饮食保健

　　春天的就要到来了，这也意味着要迎接崭新的生活了，在这个季节里面，男性朋友您做好养生保健了?为了身体的健康，男性朋友是需要做好身体的保养的，这样才可以很好地远离疾病，生活中要多加注意自己的饮食，那么春季男性养生的食物都有哪些?带上这个男性朋友都想要了解的问题，下面就让我们一起来看看吧。

　　适当多吃含有维生素c丰富的食物。维生素c可以很好地增加精子的数量与质量。在很多水果中，如奇异果和橘子还有芦笋等蔬菜水果中含有。还有协助副肾上腺皮质素的分泌，对抗压力，减少外界的多方面的压力。

　　全麦食物中含有丰富的维生素b群，包括b1和b2还有 b6、酸等，增加神经系统的稳定，可以很好地促进能量代谢，同时还具有镇静作用;水的重要性相信很多人清楚。人体中很多器官和组织中含有水分，缺水会导致机体无法完成正常的生理功能。

　　深海鱼中的鱼油可以有效的减少高脂血症的发生，阻止血液凝聚成血栓，对心脏血管健康有益;绿茶中除了含有维生素c，还含有很多的防止衰老的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸;红酒中的葡萄皮中抗氧化物质对男人健康极为有利。

　　西红柿的作用。其适度的酸味能有效的使胃分泌帮助消化蛋白质的胃液。还能够促进细胞制造出骨胶原，对于血管具有很好地保健作用;科学实验显示，黄豆可以减少男性骨质流失，同时还可以补充卵磷脂，增强记忆力，增加学习的能力。

　　南瓜子的功能。实验表明，经常使用南瓜子的提取物，可以很好的减少了尿频的次数，其中的维生素e可以抗老化，延缓机体衰老;胡萝卜中的b-胡萝卜素会在体转变成维生素a，有助于提升身体的抵抗力，减缓引起的机体细胞恶化。其中含有很多的钾，可以降血压。

　　海鲜可增强男人的性功能。在男性里，具有很多锌，若缺乏，就会引起精子数量减少和质量变弱。海鲜类，如虾和蟹中锌含量是很多的，可以很好地对这些元素进行补益;大蒜有很强的杀菌力，有助于有效消灭侵入人体的病菌，可以很好的提高人体免疫力，增加对环境的抗病力。