好的减肥方法，推荐给大家。

为了拥有迷人的身材，热爱美丽的朋友会毫不犹豫地尝试各种方法来减肥和塑造自己。 在各种减肥和塑身方法中，减肥运动很容易被人们接受。因此，如今各种有氧运动甚至剧烈运动都很受欢迎。 然而，几个月后，许多人发现他们正遭受各种身体不适。 事实上，任何过度盲目的减肥活动都是不可取的。随意减肥只会给自己带来许多不良后果。好的减肥方法，推荐给大家。

1. 美美的睡上一觉

根据斯坦福大学霍华德医学所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。那跟有什么关系呢?瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西，它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了!二是它会鼓励你去，去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素(这种激素的分泌受你在过去24小时内的睡眠时间影响)，会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。

2. 巧用音乐

餐厅老板让顾客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放节奏快的音乐(大概每分钟120到130拍)。这样，音乐越快，你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃饭前，你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。

3. 不要“逃”饭

早午晚三餐都要健康饮食，不能动不动就“逃”掉一餐。不吃一餐，当你饿的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。从生理上来说，由于你的直线下降，你会感到极度饥饿，接着你觉得吃多点是理所当然的补偿。再加上你“逃”了一餐以后，你的身体会误以为以后的供应都会不足，因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢，你就越难减肥。

4. 运动渗透生活

有一项统计显示：每天每人花在交通工具上的时间，每增加1小时，肥胖的可能性就增加6%。同样，每天每人步行1英里(1609米)，肥胖的几率就会减少8%。怎么样能够在上班不迟到之余又有时间来散散步呢?当你聊电话时，你可以在电话附近来来回回地不停走动;当你看电视时，在广告的间隙可以离开沙发，稍微活动一下。当然，做跨步及蹲坐是比较好不过了。去购物广场谨记减肥戒律：不要乘电梯和自动扶手梯。

很多人尝试各种减肥方法后，体重之所以反弹的原因是，人成年后脂肪细胞数量并不会发生太多改变，大部分人发胖是因为深层脂肪细胞体积变大导致。节食或者运动减肥，只能改变脂肪细胞体积大小达到减肥目的，因此很容易再次发胖。以上就是好的减肥方法有关介绍