美容养生知识帮你变美，你还等什么?

生活中，美容和养生是人们最为关注的两方面。如果美容养生知识能同时达到美容又养生的目的，谁会不喜欢呢?为了能让大家两全其美，本文就带来更多的美容养生知识供参考选择。美容养生知识帮你变美，你还等什么?

在这里主要给大家介绍一下饮食方面的美容养生知识，请注意收藏。吃哪些食物可以美容养生呢?

1.菌类

食用菌的营养价值：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。除此之外，菌类还有祛斑美容的功效。

2.红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

3.红酒

喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。

女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。

4.番茄

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。

5.橙子

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的钠及亚钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。

6.胡萝卜

胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。

另外，关于美容还有以下这些小窍门，大家可以尝试。

1.皮肤粗黑怎么办。拿来白醋还有甘油，将它们按照二比一的比例，进行混合，涂擦自己的皮肤，一天两次或者三次，坚持使用一个月以后，皮肤会变得白白嫩嫩，又光滑。

2.为什么要做清洁，清洁对于肌肤保养来说，是至关重要的第一步，干净的肌肤，才可以吸收接下来的美白、祛皱等各项护理。

3.可以用米汤进行美容。在煮大米粥的时候，多添一些水，煮熟了大米以后，把米汤涂抹到自己的脸部，适量涂抹就可以。这样可以帮助增加皮肤表皮细胞的活力。用来美容，效果不错。

4.平常的时候，适当的多喝一些酸奶，可以帮助人们提高身体的免疫力。酸奶里面有丰富的钙元素，可以帮助预防人体出现的骨质疏松。

5.牛肚含大量优质蛋白质、钙、磷、铁等对人体有益成分，可起到滋润肌肤、美容养颜的作用，对病后体虚、经期寒冷等症也有一定的改善作用。

6.用红枣、枸杞泡水喝。对于上班的朋友们来说，经常会出现熬夜的情况，喝点这样的水，第二天起来就会有很好的气色。女性朋友一定要常喝。

7.牛奶枣，它可以帮助人体解毒、镇静，也可以活血化瘀，调节人体各个方面脏腑的功能，并促进人体各个方面的组织器官的新陈代谢。

以上就是对美容养生知识的介绍，你是不是觉得这些方法还挺多的。如果真要让自己美容养生就可以尝试上述提到的方法，它们简单又方便，闲暇之余就可以达到美容养生的目的。当然，除了这些方法外，大家最容易实现的方法就是多喝水，一天喝七八杯水就能达到美容的效果，还不快行动起来。