人体缺维生素D症状是什么样？及时补充才是最重要的！

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构体细胞，也不为人体提供能量。其中维生素D对于人体的钙质吸收有帮助，但是如果真的人体缺维生素D症状是什么样相信很多人都不太清楚，下面就来为大家做一个介绍。

维生素D缺乏症，这是一种常见病。本病系因体内维生素D不足引起全身性钙、磷代谢失常以致钙盐不能正常沉着在骨骼的生长部分，最终发生骨骼畸形、骨质软化、骨质疏松等。佝偻病虽然很少直接危及生命，但因发病缓慢，易被忽视，一旦发生明显症状时，机体的抵抗力低下，易并发肺炎、腹泻、贫血等其它疾病。

人体缺维生素D症状是什么样

1、佝偻病。佝偻病主要发生在儿童身上，主要是由于孩子缺乏维生素D，导致骨质变软变形，进而还会引起X型腿、O型腿、鸡胸、出牙迟、牙齿不齐、易龋齿、腹部肌肉发育差等症状。

2、骨质软化病。如果成年人摄入的维生素D过少，将会导致成熟的骨骼脱钙，引发骨质软化症。骨质软化病常发生在妊娠的女性，以及体弱多病的老人身上。

3、骨质疏松症。骨质疏松症通常多见于老年人，特别是五六十岁以上的老人，因为肝肾功能逐渐降低、胃肠吸收也变差、户外活动日益减少等原因，体内维生素D水平经常低于年轻人，进而导致老人骨密度下降、容易骨折的情况。

4、手足痉挛症。维生素缺乏还会导致患者容易出现手脚抽筋的情况。

如何补充维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光的中波紫外线照射下，转化成维生素D3。维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

一般的食物维生素D含量不丰富，所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。每一粒的悦而维生素D滴剂都含有400IU剂量的维生素D，使用精炼植物油作为辅料，并且有油脂包裹的保护层，保证药物在胃中时，维生素D不会因为接触胃酸而破坏活性，因此每一粒的吸收率都很高高，非常适合需要补充维生素D的人群。同时悦而维生素D滴剂可以促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。

大家在补充维生素D的同时，还要注意钙质的补充，因为补充维生素D主要是促进人体的生长发育和骨骼的健康，在平时可以通过晒太阳来补充维生素D，但是要注意不能够暴晒，比较好是早晨10:00或者下午3:00左右，这两个时间段最适合维生素D的生成。

知道了人体缺维生素D症状是什么样的之后，想必大家都知道维生素D对于人体的重要性。日常生活中大家可以通过晒太阳补充维生素D，但是严重的维生素D缺乏症患者就一定需要口服补充剂了。