如何快速有效瘦腿？

　   快速瘦腿方法一：每天刮腿20分钟

　　选择一把牛角材质的刮痧板，来为双腿进行刮痧。首先在双腿上涂上适量的乳液，这后找准穴位，以从上到下的方向进行刮痧，注意每个穴位都要刮到，并且每个穴位都要刮至少20下，刮的速度要快，力度要大，直到刮出了红道子才可以，一条一条腿地刮，刮完一条腿再刮另一条腿。每天晚上像这样刮一次，刮完之后不要碰冷水，所以建议把清洗工作做完之后再进行刮痧。

       快速瘦腿方法二：空中蹬自行车

　　这个方法很经典，也许你也会，但就是因为这个小运动瘦腿的效果好，所以小编在这里又重复提到了一遍。可以在每天晚上睡觉前进行一次，平躺在床上，将双腿抬起来，像蹬自行车一样两腿来回来交替蹬，每天做10几下就可以了，如果体质好的话可以多多进行，我一天至少会做100下，做完后将双腿分开，做分开再合上的动作，一天做80下。

      快速瘦腿方法三：每天搓腿50下

　　这套小运动可在每天洗澡的时候进行，在双腿上涂上适量的沐浴乳，之后找个像洗漱台等大概与腰同高的物体，将一条腿抬上去，就可以开始搓了，双手稍微用点力，但不要弄伤双腿皮肤，从大腿的根部开始进行，一直到膝盖的部位，反复来回搓，最初几次可以先搓50下，等渐渐习惯了就可以把数量增加到100下，效果很不错哦!

　　如何快速有效的瘦腿?这次小编为大家介绍的这三种瘦腿方法都是非常简单的，你一看就会明白怎么操作，并且这些小运动的瘦腿速度还是很快的，试一试吧!