5种信号暗示蛋白质摄入不足，蛋白粉的作用了解一下

蛋白质是人体所必需的营养元素之一，是构成生命的物质基础，它对人体健康起着不可或缺的作用。蛋白质的需求量，因人体年龄、健康状态、体重等各种因素而有所不同，健康成年人每天每公斤体重一般需要0.8g的蛋白质，倘若运动量增加，在日常饮食中则需要摄入更多的蛋白质。蛋白质摄入量不足会出现哪些症状？如何补充人体所需蛋白质？蛋的作用是什么？下面就来了解一下吧。

一、嗜睡、精神萎靡

蛋白质是组体一切细胞、组织的重要成分，长期蛋白质摄入不足，容易导致人困乏、嗜睡，注意力难集中，精神状态不佳，影响到个人的学习或工作，蛋白质对人体正常健康运作起着重要作用。

二、肌肉松弛

若体内长期缺乏蛋白质，肌肉会越来越松弛。因为是摄取的蛋白质不够，为了确保机体的需要，身体就会去分解肌肉里的蛋白质，从而导致肌肉处于松弛的状态。补充蛋白质，有助于促进肌肉的生长，有增肌需求的人都知道补充蛋白质的重要性。

三、指甲、头发脆弱易断

蛋白质摄入不足也会导致指甲、头发脆弱易断，蛋白质是人体细胞的物质基础，是组体一切细胞、组织的重要成分，毛发和指甲的主要成分是角质蛋白，若机体长期缺乏蛋白质，自然也会对指甲及头发造成影响。

四、容易想吃咸或甜的食物

血糖平衡的调节是生命活动调节的一部分，而确保血糖平衡就离不开蛋白质。若是蛋白质摄入不足，胰腺就会分泌更多的胰岛素来消除糖分，这会导致人容易想吃咸或甜的食物，每日确保蛋白质的摄入量，有助于确保血糖平衡。

五、免疫力下降

若长期蛋白质摄入不足，不仅会导致人体逐渐变得消瘦，体重减轻，还会使人免疫力逐渐下降，蛋白质是各种免疫器官、免疫细胞、免疫因子的重要组成成分，补充蛋白质，能够增加免疫细胞的活性，增强机体免疫力。

在日常饮食中，通过吃一些富含蛋白质的食物，如鱼虾类、肉类、蛋类、奶类、豆类等食物，可以补充人体所需的蛋白质。除了食补外，还可以适量食用蛋。

蛋一般是由大豆蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白、乳清蛋白或以上几种组合而成的粉剂，其营养价值高，而且容易被人体所消化吸收。蛋的作用，就是可以额外补充人体所需的优质蛋白质，坚持食用蛋，可以有效增强免疫力，改善体质。

知道了蛋的作用，下一步要做的就是选购一款优质的蛋，在众多的蛋品牌里，汤臣倍健蛋是一个很好的选择。

汤臣倍健蛋，采用的是动植物双蛋白配方（乳清蛋白+大豆蛋白），乳清蛋白进口自“世界优质奶源带”新西兰，大豆蛋白则甄选自东北非转基因大豆，经过科学合理的配比，可以均衡提供8种人体所必需的氨基酸，其蛋白质含量达80%，脂肪含量则仅占3%，即便是每日食用，也不容易导致发胖。

每天食用10g左右的汤臣倍健蛋，可以快速补充人体所需优质蛋白质，其消化率达90%以上，很容易被人体所消化吸收，每日坚持食用汤臣倍健蛋，可以有效增强机体免疫力。

看到这里，相信你对蛋的作用也已基本了解了，担心蛋白质摄入不足？那就来一杯汤臣倍健蛋吧。