哪些运动会悄悄损伤膝关节？氨糖软骨素钙片哪个牌子好

日常中，我们坚持适量的运动，对健康是很有好处的，不过，在运动的过程中，会发生各种损伤，我们所选择的一些运动方式，可能也会悄悄损伤膝关节。那么，哪些运动容易损伤膝关节？怎么做可以减少运动损伤呢？请接着往下看。

一、哪些运动容易损伤膝关节

1、登山是有益身心健康的一项运动，不过，登山对膝关节也有坏处，在登山过程中，膝关节会承受一定的压力，若是运动者膝关节承受能力较差，尤其是在下山的过程中，会对膝关节造成较大的损伤。

2、像打篮球、踢足球等激烈且复杂的运动，其实也是比较容易对膝关节造成损伤的。膝关节损伤也是足球运动中最常见的一种运动损伤，长期踢球还有可能形成退行性骨性关节炎。

3、在日常生活中，例如深蹲、负重上楼梯等，其实也是会损害膝关节健康的。在进行深蹲，负重上楼梯的过程中，膝盖所承受的压力是非常大的，在做深蹲时负重或者深蹲的次数过多，对膝盖会造成更严重的损伤。

二、如何减少运动损伤

想要有效运动损伤，需做好以下几点，首先是选择适合自己的运动鞋，其次是在运动前做好必要的热身运动，在运动的过程中，应量力而行，运动量循序渐进，尽量避免运动过量的情况发生。

在登山的时候，尽量选择坡度较缓的地段，在下山的时候尽量走得慢一些。在踢足球或打篮球的时候佩戴护膝等护具，有利于保护膝关节。在日常生活中，也应该尽量减少负重爬楼梯的次数。

另外，适当补充氨糖软骨素钙片，氨糖软骨素钙片能够起到养护关节，增加骨密度等作用，有助减少及改善运动损伤。如果不知道氨糖软骨素钙片哪个牌子好，可以试试健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片富含5种有益于关节的营养成分，它们分别是氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、骨碎补及酪蛋白磷酸肽。氨糖及硫酸软骨素是软骨所需营养素，每片健力多氨糖软骨素钙片就含有194mg的氨糖及102mg硫酸软骨素，能起到保护、修复受损关节软骨，促进关节滑液的生成，使关节活动更灵活自如的作用；碳酸钙是构成骨骼的重要成分，是硬骨所需营养素，每片健力多氨糖软骨素钙片含有102mg的碳酸钙，有助增加骨密度，维持骨骼健康；骨碎补及酪蛋白磷酸肽则可以促进钙的吸收，能有效改善光补钙不吸收的问题。

氨糖软骨素钙片哪个牌子好？每日2次，每次食用2片健力多氨糖软骨素钙片，可以有效保护膝关节，养护骨关节健康。