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喝水能减肥吗最省钱的喝水减肥方法

　　水是最理想的减肥选择，干净、清爽、零热量，是最天然最有效的饮品。但并不是说狂喝水就能瘦下来，不讲究喝水的方式，很容易会造成水肿呢。想要控制体重，以下的喝水小妙招你必须知道：

　　水作用解析：

　　1、促进机能运转促进新陈代谢

　　水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，还参与人体的新陈代谢，充足的摄水量对人体生理正常运转至关重要。

　　2、增加饱腹感预防饮食过量

　　每餐进食前半小时喝一杯水，有助于减弱身体渴与饿的感觉，增加饱腹感，而且有足够的水后，身体更易吸收蛋白质。

　　3、排除体内垃圾排出体内废物

　　水是良好溶剂，有助于体内垃圾的排出，早上起来喝一杯白开水，能降低血液粘度，废物可溶解在水中以尿液和汗液形式排出。

　　4、消除身体疲劳补充液体

　　水是最有治疗力量的奇药，人在进行大量运动后，肌肉过度紧张，肌体能量消耗过多，适量饮食能消除身体疲劳，补充体力。

　　part 1 饮出美丽生活的好方法

　　一日饮水常识

　　1、少量多次

　　有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝水的方法，其实不可取的。因为每次喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100-150毫升，身体吸收会更好。

　　2、注意温度

　　喝水不能贪凉，尤其对女生来说，10度以上的温水对身体比较好。

　　3、餐前喝水

　　一边吃饭一边喝水会影响消化，需要减肥的女生不妨在吃饭前20-30分钟喝100-150毫升的水，这样既不会伤胃，又能有饱腹感。

　　4、健身前后要补水

　　健身前30分钟可以喝100-150毫升的水，如果健身时间超过一小时，中间需补充100-120毫升水，运动后要按照运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

　　part 2 饮水计划马上开始

　　白汤排毒法

　　汤是热水，而白汤就是什么都不加的热水。借着喝热热的水让身体热起来，达到和精油按摩让身体热起来的同样效果。

　　效果：

　　1、调整味觉

　　开始喝热水，会感觉到热水的甜味，慢慢的你会对食物的味道越来越敏感。稍微吃一点就会有吃了很多东西的充实感，进而避免暴饮暴食。

　　2、沉淀心情

　　除了对身体机能的调整外，喝热水也具有消除压力的功效，让你神清气爽。

　　3、帮助消化

　　经常暴饮暴食会影响消化，让食物囤积在体内。热水可刺激胃的蠕动，帮助消化。

　　白汤饮用方法

　　1、早上起床

　　早上起床后喝一杯热水，水温在不烫口，能顺畅喝下的温度比较好，能温热内脏器官，溶解体内的老废物质。

　　2、喝适量热水

　　虽然喝热水没有副作用，但狂饮的话会造成多余水分在体内囤积，新陈代谢恶化，一天1.2-1.5升的量最适宜。

　　3、不要牛饮

　　不要在渴的时候狂饮水，比较好每次半杯小口慢慢喝。1-2小时喝一杯左右的量，不要喝烫口的热水，温热就行。

　　4、入浴后补水

　　洗完澡后，喝一杯温水（和体温差不多的温度），补充流失的水分，比较好避免喝冰的东西，让身体冷却。

　　不同功能的减肥水

　　提高新陈代谢碳酸水

　　1、饮用时可调节体内酸碱平衡，改善酸性体质。

　　2、含丰富矿物质，有效促进体内新陈代谢。

　　3、除了含更多微量元素外，还含有丰富的生姜原料，能更好被人体吸收。

　　4、含天然蜂蜜花精华和柠檬精华，让体内消化机能提高。

　　改善便秘的硬水

　　1、欧洲王室贵族最爱饮用水源之一，适合改善便秘。

　　2、长期饮用有助于消化吸收。

　　3、具有低矿盐特等，不仅能为肌肤提供充分水分，更能帮助体内活络与净化。

　　4、有像木炭和活性炭一样的成分，和多种有益人体健康的矿物质。

　　的气泡水

　　1、用于运动后，补充随汗水流失的水分和电解质，增强体质。

　　2、天然有气矿泉水和天然二氧化碳及矿物质完美结合，百分之百零脂肪。

　　3、丰富的矿物质和可溶解性固体，有效分解体内脂肪，随时塑身。

喝水能减肥吗 最省钱的喝水减肥方法

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