哪些食物是治疗便秘的？一起了解一下

便秘是一种常见的临床症状，一般表现为排便次数减少和大便秘结。长期便秘给人们的生活带来了很多的麻烦和痛苦，大多数便秘患者都喜欢自己吃药解决。根据中医的理论，饮食中液体和纤维是预防和治疗便秘的关键，那么，哪些食物是治疗便秘的？一起了解一下。

便秘是指粪便在肠道内停留过久，使大便干燥而坚硬、排便时间延长，或有便意而排便困难或解不净，排便间隔超过 2天。老年人随着年龄的增长，胃肠功能逐渐衰退，再加上饮食、生活习惯等因素，很容易出现便秘的症状。

便秘不仅会影响肠道营养物质的吸收，还会使体内的毒素因在肠道停留的时间过长而被身体吸收，引起腹胀、食欲减退、恶心、头晕乏力等现象。长期下去还会诱发更严重的疾病，也可能会危及生命，而老年人自身调节与恢复的能力也逐渐减弱，出现便秘一定要及时服药治疗。

哪些食物是治疗便秘的

黄芪麻仁蜂蜜饮：黄芪20克、火麻仁10克、蜂蜜15克。先将火麻仁打碎，与黄芪同入锅中，加水煎煮30分钟，去渣留浓汁，趁热加入蜂蜜，调匀即成。每日早晨空腹顿服。

参术麦片粥：党参、黄精、白术各15克，当归、枣仁各10克，甘草3克，枳壳10克。将上述各药用清水浸泡1小时，捞出加水200毫升煎汁去渣，放入麦片15克、桂圆肉10克、大枣5个共煮为粥。

五仁粥：芝麻、柏子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、煎、炒)、甜杏仁各10克，粳米200克，将上述各种果仁混匀，碾碎，入粳米共煮成稀粥。食用时，加白糖适量，分顿食用。

木耳当归汤：黑木耳10克，当归、白芍、黄精、甘草、陈皮、桂圆肉各10克。上述各药洗净后加水200毫升共煮，煎至200毫升，去渣留汁，温服。

饮食调理虽然有效果，但是见效很慢，需要长期坚持，可以服用江中制药的利活牌乳酸菌素片来缓解便秘，它由牛奶发酵制成，口感酸酸甜甜，奶香浓郁，核心成分乳酸菌素能够促生肠道有益菌，选择性杀死肠道致病菌，维持肠道菌群平衡，是中老年人日常调理肠道的理想选择。

      一般来讲，老年人基础疾病比较多，会服用多种药物，对肠道造成损害的机会也越多，容易菌群失调。乳酸菌素片还可以配合老年人用药和补益类药物的使用，它可减少药物对肠道菌群的损伤，同时形成肠道保护层，提高肠道免疫力，恢复肠道微生态。

以上就是对“哪些食物是治疗便秘的？一起了解一下”的简单介绍，想要解决便秘问题，日常生活中除了多喝水、多吃蔬菜水果以及杂粮等食物，还应该适当运动。运动可以促进肠道的血液循环，促进消化以及肠胃蠕动，对排便有很好的作用。