吃什么可以排毒 有助肝肾肠排毒的美味

　　 吃什么可以排毒，我们每天吃下的各类食物，除了提供给我们每日所需的营养之外，还在我们的身体中留下了许多不能被吸收和便出的毒素，只有合理的排出毒素，才能让工作生活更佳的轻松。长痘痘、口臭、便秘、水肿……都是体内毒素聚积对我们健康造成的影响。中医食疗对于排毒有着自己的妙招，主要有以下三种类型。

　　润肠排毒。各种毒素如果停留在肠道，容易被重新吸收，给健康造成巨大危害。

　　代表食物：苹果中含有大量膳食纤维，能起到清洗肠道、体内大扫除的作用；苹果中的果胶也能避免食物在肠内腐化，并促进胃肠道中的铅、汞、锰等重金属和毒素的排放。黑木耳“利五脏，宽肠胃”。 黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，经常食用，有清理肠胃的功效。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

　　助肝排毒。肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

　　代表食物：胡萝卜含有大量的胡萝卜素和果胶，可与体内的汞离子结合，加速体内汞离子的排出。大蒜：激发人体免疫细胞吞噬体内垃圾，大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

　　 助肾排毒。肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并能通过尿液排出体外。代表食物：黄瓜能清洁尿道，有助于排出泌尿系统的毒素。樱桃是目前被公认的，能极为有效的去除人体内毒素和不洁体液的水果, 同时还有通便的功效。

　　五类食物有助天然排毒

　　菌类食物，这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

　　鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，常饮能解除体内堆积的毒素和废物。

　　海带，海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率。

　　绿豆汤，绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。

　　猪血汤，猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和起滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物；常吃菌类食物如黑木耳，菌类食物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

　　混搭果汁加倍排毒增活力

　　蔬菜水果中含有特殊的抗癌物质是任何食物无法相比的，我们要做的就是将那些营体酸性体质物彻底放弃掉，改吃弱碱性的食物。

　　时令蔬果　比较好生食连皮吃

　　其实，对于蔬菜水果的优点我们每个人都能如数家珍地说出很多，但是试问有谁能保证每天充足的营养呢？如果让你把各种蔬菜和水果作为原料分配在一日三餐中，你肯定会没有时间和耐心来烹制，但是如果让你每天只需花费20分钟，就可以得到这些营养，你是否还会拒绝呢？

　　番茄红萝卜汁

　　原料：

　　番茄红萝卜

　　：

　　1.将番茄洗净，切成小块。

　　2.将红萝卜洗净，切成和5cm左右的小块。

　　3.将番茄、红萝卜1：1一起放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

　　番茄功效：这道蔬果汁老公应该多喝一些，因为番茄对男性前列腺有很大的治疗效果。哈佛大学的最新研究证实，多吃西红柿能有效预防前列腺癌，不管是生的或煮熟的西红柿，或是西红柿汁及蕃茄酱，都能奏效。

　　我们每天吃下了太多油腻的食物，适当吃一些排毒食品，还可以有效清除肠胃中过剩的脂肪。