秋季饮食保健小常识

　　 一年一度的最佳进补时间金秋即将来临，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长，所以秋季饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为方法，寒凉调配要适宜。下面小编就为大家介绍一些关于秋季养生的小常识

　　 1、平时多喝水：秋季气候干燥，人们在平时的生活中要多饮水，以维持新陈代谢平衡，防止皮肤干裂(特别是唇裂）、邪火上侵；

          2、多吃蔬菜水果： 在秋季多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质建议平时的饮食调理中多吃水菜，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效；

          3、多吃高蛋白少吃油腻：多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻食品。

          4、少吃刺激性食物：饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，

          5、不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状：应贯彻“少辛多酸”的原则，肺主辛味，肝主酸味，辛味能胜酸，故秋季要减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结。

          6、多食性柔润等物：可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物，也可食用人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏草等益气滋阴、宣肺化痰的保健中药制作的药膳。

　　  7、多食温食少食寒凉的食物：在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。

　　 秋季是一个最佳的进补季节。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。

　　 在秋季饮食保健中还应注意食饮定时，让胃肠生理机能维持正常的活动，使其有序进行消化，不至于紊乱或过劳。食饮定量，是为了避免胃肠超负荷活动，以防损伤胃功能，造成消化不良或胃病。老人和小孩消化力较弱，更应定时定量进食。

         小编总结：以上有关秋季饮食保健方面的常识就介绍到这里，今后小编还将陆续为大家介绍更多精彩的内容。