怎样降低高血压

       高血压是一种常见病和慢性病，高血压对人体的危害是长期的逐步的全面的，患了高血压目前并无根治方法，需要长期服用降血压的药物，在日常生活如何保健，怎样降低高血压值得我们了解。

　　 怎样降低高血压是一个多方面的复杂问题。首先，一定要限制盐的摄入量，有多项研究证明盐的摄入量与血压水平呈反比，世界卫生组织要求每日食盐不超过6克，我国摄入食盐普遍偏高，北方人口平均达到10克，因此要注意限盐，鉴于我国饮食文化中高盐食品占很大比重，高血压患者要注意避免使用高盐的腌制、卤制食物。限制食盐要逐步进行，循序渐进，逐渐降到6克左右。其次，要注意补钾，国人的钾摄入普遍偏低，适当补钾可以促进钠的排泄，补钾可以降低高血压中风的危险，适当的增加钾的摄入可以减轻高血压对血管的危害，世界卫生组织提倡每日摄入钾为4.7克，钾主要来源于日常的蔬菜和水果。还应注意，烟草对血压水平有一定的影响，我国男性吸烟率高达66%，烟草中的尼古丁可以持续升高小动脉的压力，而且还对血脂造成影响，破坏血管内皮，导致多种心脑血管疾病。在吸烟的情况下，用药的剂量也不得不加大，因此为了您和家人的健康，高血压患者应逐步戒烟.

　 　监测血压是控制高血压疾病的必要措施，通常我们经常在门诊测量血压，但是所谓“白大衣”现象，这种偶然测量血压的数值经常存在很大的波动，因此近年来更提倡动态血压测量，这种方法虽然很专业和全面，但毕竟有一定的成本并需要医务人员帮助，在普通患者的日常生活中无法经常做到，因此家庭血压测量更值得提倡，传统水银血压计不宜掌握，目前广为使用的电子血压计值得推广，自测血压要早晚都测，并且每周至少坚持3次，购买血压计要注意查看，保证有国家制造计量器具许可证。

　 　由于高血压患者患高血糖的风险较高，因此高血压患者一定要经常检测血糖指标，预防糖尿病的发生。此外还要经常注意心脑肾各项指标的监测，注意各器官的健康保健。总之，怎样降低高血压是高血压患者必须了解的保健常识，高血压患者一定要尽早全面的降低血压，减少血压波动，做好健康保健。

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