痛经如何缓解

痛经对于女性朋友并不陌生，大部分女性应该都经历过。当月经来的时候，有些人会痛的连路都走不了，甚至要靠吃药来缓解，已经严重影响到了生活和工作，那么痛经如何缓解呢?一起来看一下吧。

痛经的原因

1、穿得太少

月经期间，女性的子宫会处于收缩状态，这样才能让月经的经血快速地排出体外。但是如果血液循环受到阻碍，身体就会分泌一种前列腺素，从而强烈地刺激子宫收缩引发痛经。因此，女性在日常生活中一定要注意保暖腰部、腹部以及背部，这样才能避免血液循环不畅引发痛经。

2、大量喝浓茶

女性在月经期间是不能喝浓茶的，因为浓茶中含有一种，这种物质会刺激心脏血管以及神经血管，从而让它们处于兴奋的状态，加快基础代谢的速度。这样也就容易产生痛经。除此之外，还可能导致经血量增多以及月经延长等经期问题。

3、长时间久坐不动

女性长时间久坐在电脑前，保持一动不动的姿势，可是会影响到下半身的血液循环。除此之外，还可能让腰部、腹部的肌肉变得僵硬，加重痛经。所以，建议女性在工作的时候，不定时地起身走动走动，或者伸个懒腰，促进血液循环。

4、大量喝咖啡

咖啡中含有成分，它会降低身体的温度，当人体的体温下降以后，会分泌前列腺素。当然除了咖啡，巧克力、可乐中也含有这种成分。因此，建议女性在月经来临前就尽量不要喝含有的饮料。可以以红糖水代替，这样更有利于经血的排出。

痛经如何缓解

1、当归红枣乌鸡汤

所需材料：当归、红枣、乌鸡、白果、生姜、食盐

：红枣、当归分别放入清水中浸泡一下，再用清水洗干净后备用;白果去壳，生姜洗净切片;乌鸡宰杀洗净后剁成块，然后放入开水中焯2分钟捞出;取干净的锅，锅中加入准备好的所有材料，再加适量清水盖上盖子;先用大火烧开，再转成小火炖煮100分钟左右，最后加入食盐调味即可。

2、益母草荷包蛋汤

所需材料：益母草、鸡蛋、红枣、红糖

：红枣洗净以后放入水中浸泡10分钟备用;取锅，锅中放入益母草、红枣、清水;开火煮沸以后转小火熬煮，最后再用大火收汁;煮好后用网过滤一下药渣，并留下红枣;将汤汁和红枣放入锅中，再加入鸡汤和红糖煮;鸡蛋煮熟即可。

通过对以上内容的介绍，相信大家都知道了痛经如何缓解。女性朋友一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，早睡早起，避免过度劳累，不吃生冷辛辣等食物，平时也要注意保暖，不要让肚子受凉。