六步腹部快速减肥操

　　这腹部上的赘肉肆意滋生，很是纠结。腹部快速减肥操，这是多少减肥人群想要知道的宝典。下面我们为减肥人群总结了几组腹部快速减肥操，希望对于大家有所帮助。

　　六个腹部快速减肥操

　　练习一：水平仰卧举腿练习，两手放在头下或置于体侧，尽最大可能的高抬腿，使其身体躯干角度缩小，快起慢慢的落下，保持一样的节奏，这样方便消耗腹部的热量。

　　练习二：仰卧起坐练习，这称得上比较常见的练习了吧!

　　把双手放在头下，两腿弯屈与伸直交替进行，上身尽最大的可能靠近大腿。每组20-40次，频率不便，但是消耗的热量不容小觑。

　　练习三：水平仰卧，把头部向下倾斜17度左右，每组坚持20-30次，每分钟能够消耗很多热量。

　　练习四：斜面练习法，长凳靠墙或能够倾斜的物体，摆放坡度约20度-30度，两手握住头上长凳两边，做举腿练习，每组坚持15-20 次,每天坚持15组左右。

　　练习五：人体水平仰卧，以臀部为支点，慢慢的做折叠运动，两手臂伸直手角及背，每组10-20次，这样坚持下来，你会发现有很好的效果。

　　练习六：悬垂举腿练习，两腿尽量抬高，对于刚开始运动的时候，大家不要勉强。尽自己最大的能力来做，每组10-20次，坚持每分钟20次。

　　六步腹部快速减肥操，轻松打造小蛮腰，让你的减肥道路不再困难，不用再嫉妒别人的好身材。