早晚食奇异果通便

　　有调查发现，每日早晚食两个奇异果，可令肠道变得更健康，原因是奇异果含高纤维，可加快肠道蠕动，帮助排便。不过，若突然出现排便困难，必须加以留意，因急性便秘可能是大肠癌其中一个徵兆。

　　14％港人便秘 较邻地严重

　　香港大学医学院肠胃及肝脏科副教授陈安安医生表示，香港人饮食习惯较西化，爱吃肉类及快餐，纤维吸收较少，患便秘人口百分比虽比西方国家低，但却高于其他亚洲国家，部分患者受便秘困扰达数十年。

　　港大医学院招募了33名便秘患者及20位健康人士作测试，两组人在4周内，于早、晚餐后各进食一个奇异果，并以日记方式评估自己的排便情况。结果33名便秘患者中，有54.5%每周完全自然排便(CSBM)次数增加1次或以上，由平均每周2次升至4次，肠道蠕动速度加快，直肠亦较敏感，患者减少服用泻药，而20位健康人士则无显着改变，亦无出现肚泻。

　　加快肠道蠕动 助排便

　　所谓完全自然排便，即患者能畅通地把粪便一次排清，陈医生说，只要排便时间有规律，隔两三天排便并不算便秘。

　　患便秘10多年的席女士是其中一名接受研究的患者，因肠道蠕动较慢，试过8日才能排便，须服用轻泻药，“以前好辛苦，粪便一粒粒好硬，个肚又胀又唔舒服，去不到(厕所)好烦”。她说，食奇异果首星期效果并不明显，两周后出现改变，有时可连续每天排便，最多隔3天，现在她每天都会吃两个奇异果。

　　急性便秘 或患大肠癌

　　事实上，除了奇异果，牛油果、番石榴及榴槤等水果亦含非常高的纤维，每天摄取25至30克纤维、进食更多流质食物和增加运动量，均有助排便。陈医生表示，严重便秘可引致痔疮、肛裂、尿道炎等病症，即使无患便秘，若非环境转变(如旅行公干)而突然出现排便困难，应请教医生，因为急性便秘是大肠癌其中一个徵兆。