四大不良饮用习惯 告诉你吃冷饮的坏处

　　到了夏季，炎热的天气把城市变成了一个大蒸笼，我们身体中的水分也几乎被蒸干了。随意，夏季人们对于饮品的需求量大大增加。随着人们接触的饮品越来越多，选择空间越来越大，很多人逐渐迷失在林林总总、花花绿绿的饮品中，饮用习惯也越发不讲究，更有甚者明明知道某些习惯是不健康的，却心存侥幸或图一时之快“明知山有虎，偏向虎山行”，直至有一天，猛然发现自己的身体已经不堪重负，可为时已晚 ！因此，我们在本次夏季大众饮品排行榜中特别设立了“最不健康的饮品选择习惯”排行，借此帮您认真审视日常习惯 ，向不健康的饮品选择习惯说NO ！

　　最不健康的习惯NO.1空腹吃冷饮

　　相信很多人都有这个习惯 。由于天气炎热，人往往会感觉很烦闷，有时候又会感觉口干舌燥，这个时候如果来点冷饮，身体会顿感舒爽很多。但是，许多人也会有这种感觉，如果在空腹的时候吃下冷饮，往往会感觉胃里不太舒服，或者有种莫名的饱腹感，很长时间没有食欲，其实，如果你经常如此吃冷饮，那绝对会对身体造成难以弥补的伤害。

　　中国人由于长期以来形成的饮食习惯 ，使得我们的体质往往偏“虚寒”，本身就不宜多摄入过冷的食物，而一旦空腹食用温度过低的冷饮，冷饮进入人体后，会让人体出现迅速降温现象。低温除了扰乱肠胃蠕动外，还刺激肠胃黏膜分泌“压力荷尔蒙”，导致自律神经失调、血压上升。专家建议，如果想空腹吃冷饮，一定要先喝下100毫升水，另外，一天中吃冷饮的最佳时间是在温度最高的中午到下午3时。

　　另外，现在的很多冷饮都是靠食品添加剂加工而成的，尤其是各种食用胶和色素、香精，吃下去以后不仅不能为人体提供营养，还会干扰体内正常的物质代谢。

　　最不健康的习惯NO.2碳酸饮料当水喝

　　碳酸饮料目前已经成为备受大众喜爱的饮品了，尤其是年轻人和孩子，往往对这种口感特别的饮料“情有独钟 ”，甚至有些人觉得喝水没有味道，用碳酸饮料代替了日常饮用水。据说，有的人因为对碳酸饮料里面的上瘾，需要天天喝下大量的碳酸饮料才能满足身体的需要，结果，给身体带来非常严重的伤害。

　　碳酸饮料富含糖类物质热量非常高，还会存在较多的磷酸盐、防腐剂、色素等化学成分，因此，把它当水喝不仅会造成体内的能量过剩，引起人的肥胖，并且其中的磷酸盐成分还会阻止人体对钙类的正常吸收，导致一系列的健康问题：包括骨质疏松、腐蚀牙齿、降低免疫力、影响消化功能、妨碍神经系统的冲动传导，容易引起儿童多动症、导致夜间胃痛、导致人体细胞严重受损。另外，碳酸饮料里一般还含有令人上瘾的，这是一种中枢神经兴奋剂，长期大量饮用会对健康带来不利的影响。

　　最不健康的习惯NO.3长期饮用纯净水

　　从地貌看青岛是海滨丘陵城市，相对来说水资源并不丰富，但是青岛的水源保护较好，水源很少受到外界污染，青岛人平时接触最多的除了自来水外就是崂山矿泉水。崂山矿泉水是尽人皆知的优秀水资源，其诞生于天然的深层岩石缝隙，得益于崂山的矿物精华，营养又健康，不但是青岛人的首选饮品，更是青岛人的骄傲，相比很多内陆城市，矿泉水在青岛可谓是得“天时 、地利 、人和”，而青岛人对矿泉水和纯净水的区别也了解更多。矿泉水中富含有益于身体的矿物质，可补充人体对这些营养素的需求，对健康是有利的，而纯净水是经过层层过滤，水中含有的矿物质被过滤殆尽，因此，长期喝这种水对身体的健康会产生一定的不利影响。

　　最不健康的习惯NO.4长期大量喝浓茶

　　这一习惯被评选为第四个最不健康的饮品选择习惯 ，也很有代表性。在很多人看来，茶是好东西，含有茶多酚，具有抗氧化作用，能让人延缓衰老，另外，一些茶还具有较好的降血脂作用，对于一些血脂高的人来说，还可以帮助降低血脂。

　　但任何事物都有一个度，常饮浓茶不仅没有好处，还会给身体健康带来一系列的麻烦：浓茶中的含量相对较多，常饮浓茶可使大脑处于过度兴奋状态，尤其是晚上饮浓茶往往会严重影响睡眠；经常饮浓茶，还会促使身体分泌胰岛素，从而可能出现低血糖；常饮浓茶易诱发骨中钙质流失；容易导致心律不齐或心动过速等。

　　坏习惯无疑是健康最大的杀手，对坏习惯心存侥幸无疑是在拿自己的健康！建立一个健康的饮品选择习惯 ，才是维护健康身体的长久之计。