漂亮妈妈产后减肥瘦身计划

　　新妈妈最产后最担心的就是发胖问题，为了生下宝宝自己原本的好身材都走了样，如何恢复好身材，产后减肥成了当务之急的大事，小编为各位新妈妈们排忧解难，推荐几招产后减肥的好方法，帮新妈妈们找回苗条的身材。

      产后减肥：什么时候开始

　　产后减肥一定要在医生的准可下才能开始，如果需要母乳喂养，那么比较好是在宝宝出生后6～8周以后再开始减肥，产后身体需要有一段的恢复期，以及维持充足良好的乳汁。

　　产后减肥：减肥进度

　　这是美国妇产科医师学会的建议，哺乳时每个星期可以减去1磅体重，这也是最安全的指数，并且还不会影响宝宝的健康成长。如果没有进行母乳喂养，可以加大指标一周减少1～2磅体重。

   　产后减肥：产后减肥食物

　　在母乳喂养阶段要保证食用健康食物，这样不会破坏母乳中丰富的维他命及矿物质，美国医药协会建议在进行产后减肥时一定要补充维他命。另外，为了保证有足够的乳汁，处在哺乳期的女性每天都要多摄入500卡路里才行，并且每天还要补充71克的蛋白质，这样才可以保证充足优质的乳汁，这也是维持产后最瘦的体重。

　　产后减肥：产后减肥运动

　　像一般时候进行运动一样，产后减肥运动也一定要有规律地进行，并且在准备开展产后运动之前要得到医生的认可。并且高强度和中强度的运动，都不会使母亲的哺乳能力受到影响，甚至还可以帮助及保持减肥后的身材。

　　在产后减肥需要考虑更多的问题，比如饮食营养等问题，所以产后减肥需要进行一番合理的安排，不能盲目减肥，比较好有专家的指点，可以帮新妈妈们更容易更安全地进行减肥。

　　如何产后减肥?这些产后减肥需要注意的地方你是否记下了呢，不管选择了哪样的方式，前提一定要保证身体的健康，以及不会影响到宝宝的健康。