青少年眼睛近视怎么办

　　很多人都不知道眼睛近视怎么办，现如今随着近视越来越年轻化，如何保护眼睛已经成为大家都非常关注的话题。面对眼睛近视怎么办的问题，专家建议，在日常生活中应该适量的多吃些具有保护眼睛功效的食物。

　　1.维生素a食物

　　要想让眼睛保证正常的视力，那么在日常生活中就要注意多补充一些含有维生素a的食物，因为经过研究发现，维生素a与正常视觉有密切关系。一旦人体内维生素a的含量不足的话，就会导致视紫红质的再生慢而且不完全，同时还会导致眼睛的暗适应时间延长，如果情况严重的话还有可能会因此而导致出现夜盲症。

　　长期维生素a摄取不足，就会导致干眼病，进一步发展的话则可成为角膜软化及角膜溃疡，甚至还会出现角膜皱折和毕脱氏斑。因此在日常生活中多吃一些富含有维生素a的食物是必不可少的，比如像动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜等，这些食物中所含有的维生素aa原能在体内转化为维生素a。

　　2.维生素c食品

　　要想预防或者是治疗近视的问题，那么维生素c的补充是必不可少的，因为维生素c可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，不但可以帮助我们有效的治疗以及预防近视的问题，同时还能帮助中老年人延缓白内障的发生，特别是一些患有糖尿病的中老年人，在平时的生活中更要注意多补充维生素c，以此来延缓白内障。

　　含有维生素的食物在生活中并不少见，比如像柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等，这些新鲜的蔬菜以及水果中都含有丰富的维生素c，适量食用便可满足人体对维生素c的需求量。

　　3.钙

　　我们眼睛眼球的组成与钙有着密不可分的关系，因此如果长期缺钙的话就会导致近视眼等情况的出现，因此在日常生活中补钙非常的重要。特别是处于发育高峰期的请少奶奶，这个时候对钙的需求量更加的丰富，如果在平时不注意补钙的话，不但会导致视力下降，同时还会影响到骨骼的发育。

　　长期缺乏钙质还会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低，从而晶状体内压上升，这个时候就会导致眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物非常多见，其中以有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等食物最为常见。因此在眼睛近视怎么办的问题上，含钙的食物是比不能少的。

　　4.铬

　　长期缺乏铬就很容易因此而导致出现近视的情况，因为铬能激活胰岛素，从而让胰岛发挥最大生物效应。如果人体中长期缺乏铬而得不到及时补充的话，就会导致胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，从而导致眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，这个时候近视就无法避免的产生了。

　　因此补充铬非常重要，这种物质一般在糙米、麦麸之中比较常见，除此之外还有在动物的肝脏、葡萄汁、果仁中也比较常见，因此这些食物近视的患者也应该多吃。

　　面对眼睛近视怎么办的问题，专家还建议青少年朋友，在日常的生活中一定要养成良好的用眼习惯，以免导致度数的进一步加深。