夏天吃什么能让皮肤变白

　　正所谓“一白遮百丑”，只要皮肤晶莹透白，就能掩盖所有的缺点。因此吃什么能让皮肤变白的问题才会那么如此受到女性的关注。面对吃什么能让皮肤变白这个问题，其实我们日常生活中很多常见的食物都具有很好的美白功效。

　　1.豌豆

　　豌豆是我们日常生活中非常常见的一种豆类食物，但同时它也是女性皮肤美白的佳品，专家建议想要美白的女性在平时生活中应该多吃些豌豆。在《本草纲目》记载：豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效，由此可见历代以来豌豆就是美白皮肤的选择。并且经过现代研究发现，在豌豆中含有大量的维生素a原，这种物质能够在人体内转化为维生素a，从而帮助我们起到很好的润泽皮肤的功效。

　　豌豆虽然具有很好的美白功效，但是在食用的时候也要注意适量，因为豆类食物很容易导致腹部胀气，过量食用很有可能会导致因为胀气而影响到睡眠质量。

　　2.白萝卜

　　说到白萝卜，很多人首先想到的肯定是通气治便秘的功效，但专家指出，在平时生活中多吃些白萝卜可帮助我们有效的起到很好的美白功效。并且我国中医认为，白萝卜具有“利五脏、令人白净肌肉”等功效。因此要想美白肌肤的女性，在平时生活中应该多吃些白萝卜，以此来起到自然美白的功效。

　　而白萝卜之所以具有如此好的美白功效，是由于在白萝卜中含有大量的维生素c，这是一种非常有效的抗氧化剂，它可以有效的抑制黑色素合成，同时还能阻止脂肪氧化以及防止脂褐质沉积的功效，这就是为什么多吃白萝卜可以让皮肤白净细腻的原因。

　　3.胡萝卜

　　一直以来胡萝卜都被大家称之为“皮肤食品”，这是由于经常吃胡萝卜能够润泽肌肤的功效。这是由于在胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种营养物质是一种非常有效的抗氧化剂，可帮助人体皮肤有效的阻止黑色素的沉着。而且在胡萝卜中还含有丰富的果胶物质，它可与汞结合从而让人体里的有害成分得以排除，这样肌肤不但能够很好的美白，同时看起来也会更加的更加细腻红润。

　　除了胡萝卜之外，专家还建议女性朋友在平时生活中应该多吃些芦笋，其中所含有丰富的硒可起到很好的抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病的功效，并且经常食用还能够让皮肤美白细腻。面对吃什么能让皮肤变白的问题，胡萝卜以及芦笋都是不错的选择。

　　4.甘薯

　　甘薯是我们日常生活中极为常见的一种食物，研究发现，在甘薯中含有大量的粘蛋白、维生素c、，维生素a原等营养物质，其中维生素a原的含量接近于胡萝卜的含量。在平时生活中经常吃甘薯不仅能够有效的起到降低胆固醇的功效，同时还可以减少皮下脂肪从而起到补虚乏，益气力的功效。

　　面对吃什么能让皮肤变白的问题，除了以上这些食物之外，还有像葡萄、柠檬、甘蓝菜等，这些食物中所含有的各种营养以及抗氧化物质同样可以帮助我们皮肤美白。