运动养生与健康

如果想要运动养生的话，在开始运动之前就要知道相关的知识，以免做无用功，并且可以让效果事半功倍。首先就是要知道运动养生与健康的原则是什么。

运动养生的原则是：通过运动来让身体里面的细胞更加有活力，让身体更加健康并且减慢变老的速度。

运动养生与健康

1.运动前的准备：不管是做什么运动，在运动之前做热身准备都是很有必要的，可以适当地拉伸双腿，或者是做体操，在原地踏步也是不错的。只要能够动动双手和双腿，让气血的运行变快就可以了。

2.运动的强度要求：不管是做什么事情都需要一个过程的，就算是运动养生也是一样的，不要一开始就做强度大的运动，这样身体会吃不消，刚开始可以做强度小点的，等到身体慢慢适应以后再慢慢增加运动的强度，特别是老年人一定要遵循这个原则，不要勉强自己去做强度大的运动，不然身体可能会因为吃不消而出现不好的结果。老年人运动的时候只要做到有点气喘就可以了。

3.运动的时间：如果是从养生这个角度来运动的话，时间上就要有规律，可以每天或者是隔天有一次定时的运动。久了身体就会记住这个节奏，到这个时间以后就会出现一定的环境反射。等到这个时间运动的话，也不会觉得是一个任务，而是一件特别自然的事情，因为身体已经记住这件事情了。

以上就是对运动养生与健康的简单介绍，饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有的饮料。