晚上睡觉喝牛奶有好处吗

牛奶是人们最熟悉不过的饮品了，能为身体补充足够的营养。不过，人们喝牛奶的习惯都各有不同，有些人习惯晚上喝牛奶，有人习惯早上喝牛奶，到底怎么喝牛奶正确呢?我们先来看一看晚上睡觉喝牛奶有好处吗。

“12320”市公共卫生公益电话专家根据连日来市民提出的热点问题，指出睡前喝牛奶、服止咳药等行为均对健康有害。此外，有相当一部分人喜欢在睡前喝热牛奶帮助催眠，其实这种方法也存在一定的问题。因牛奶中含丰富的蛋白质和钙，喝后2至3小时正是肾脏排钙的高峰期，但此时尿中钙浓度比较高，也就容易造成其与尿中的草酸等物质相结合，从而形成尿路结石。

时下进入冬季，天气干燥，很多市民都出现了咳嗽的症状，其中有的人因咳嗽夜间入睡难，习惯在睡前吃止咳药。但由于一般止咳药都作用于止咳中枢，吃了止咳药咳嗽止住了，但呼吸道的分泌物却不断地存留起来，存多了就有堵塞呼吸的可能。

“12320”市公共卫生公益电话专家根据连日来市民提出的热点问题，指出睡前喝牛奶、服止咳药等行为均对健康有害。对此，专家解释，睡前服止咳药容易呼吸堵塞，是因为机体在入睡后，副交感神经兴奋性增高，导致支气管平滑肌收缩，可使管腔变窄，从而可能导致心脑和机体处于缺氧状态。所以，止咳药一般不宜在晚上睡前服用。

此外，有相当一部分人喜欢在睡前喝热牛奶帮助催眠，其实这种方法也存在一定的问题。因牛奶中含丰富的蛋白质和钙，喝后2至3小时正是肾脏排钙的高峰期，但此时尿中钙浓度比较高，也就容易造成其与尿中的草酸等物质相结合，从而形成尿路结石。专家告诫，如果已养成用牛奶催眠习惯的，一定要配合适当多饮一些水。

通过上述对晚上睡觉喝牛奶有好处吗的相关介绍，您知道喝牛奶的正确方法了吗?一般看来早上喝牛奶更有利于牛奶的吸收，不易形成尿路结石。如果有晚上喝牛奶习惯的人，也一定要在睡前3个小时之前喝，这样才能保证身体的健康。