梨形身材怎么减肥 帮你消灭梨形身材的减肥瑜伽动作

　谁不想要纤腰细腿，各位女性也不用嫉妒那些天生丽质的瘦mm，只要你好好努力练好这两套瘦腰腿瑜伽，你能是个标准瘦美人哦。

　　动作一：下犬式

　　

　　A.双手与双腿帖在地板上面，臀部往上抬起，身体呈倒V状

　　B.右腿往上抬起，保持与身体、臀部呈一直线

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]

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　　动作二：侧曲腿

　　双手放在地面，支撑住身体，左腿脚跟踮起，右腿往胸前的右方侧弯曲，保持10秒后换边进行

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　　动作三：猫式

　　双手放在地面，支撑住身体，左腿脚跟踮起，右腿往胸前弯曲，头部尽量往胸前靠，保持10秒后换边进行

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　　动作四：战士式

　　站姿，双手合十往头顶上方高举。上半身慢慢往下方倾，同时抬起左腿，直至双手、身体、左腿呈一水平线为止

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　　动作五：盘坐压腿

　　1.双腿盘坐在椅子前方，双手自然放在身体两侧

　　2.双手跨过头顶，往椅子上方落下，同时，头部往下低，感觉腿部肌肉有绷紧为止，保持2分钟

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　　动作六：侧压腿

　　坐姿，右腿往前方伸直，左腿弯曲，脚掌贴着右大腿的内侧，左手尽量往右腿的脚尖方向触摸

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　　动作七：高抬腿

　　

　　1.躺姿，在背下方垫一块厚毛巾或瑜伽垫，双手往两侧张开，双腿弯曲分开

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　　2.双腿并拢往上抬高，直至自己所能承受的最大限度为止

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